365 Dias com Um Curso em Milagres
Uma Jornada de Treinamento da Mente, Perdão e Paz Interior
A IDEIA CENTRAL DE HOJE
A Lição 118 continua a Revisão III com duas ideias que se completam:
“A paz e a alegria de Deus são minhas.”
e:
“Que eu me aquiete e escute a verdade.”
Hoje a revisão nos convida a fazer dois movimentos interiores:
aceitar
e:
escutar.
Primeiro, reconhecer que:
paz e alegria já nos pertencem.
Depois:
aquietar a mente para ouvir a verdade sobre quem realmente somos.
PRIMEIRA IDEIA — A PAZ E A ALEGRIA DE DEUS SÃO MINHAS
A primeira ideia revisada é:
“A paz e a alegria de Deus são minhas.”
O comentário acrescenta:
hoje aceitaremos a paz e a alegria de Deus, trocando por elas todos os substitutos que fabricamos para a felicidade e para a paz.
Essa frase mostra que o problema não é:
Deus não ter dado paz.
O problema pode ser:
termos colocado outras coisas no lugar dela.
OS SUBSTITUTOS PARA A PAZ
Talvez tenhamos pensado:
“Terei paz quando tudo estiver sob controle.”
“Terei paz quando aquela pessoa mudar.”
“Terei paz quando receber uma resposta.”
“Terei paz quando todos reconhecerem que tenho razão.”
“Terei paz quando não houver mais problemas.”
Essas condições transformam a paz em:
algo futuro.
A lição de hoje diz:
a paz de Deus já é minha.
OS SUBSTITUTOS PARA A ALEGRIA
Também podemos colocar a alegria em:
- aprovação;
- sucesso;
- dinheiro;
- reconhecimento;
- relacionamentos;
- aparência;
- controle;
- comparação;
- conquistas.
Nada disso precisa ser rejeitado.
Mas a revisão pergunta:
“Estou exigindo que alguma dessas coisas seja minha fonte de alegria?”
TROCAR OS SUBSTITUTOS COM CONTENTAMENTO
O comentário da lição diz que hoje aceitaremos paz e alegria:
trocando com contentamento os substitutos que fizemos para elas.
Essa imagem é importante.
Não é:
uma perda.
É:
uma troca.
Deixamos:
algo que prometia paz,
mas produzia:
dependência.
E recebemos:
aquilo que realmente buscamos.
O QUE POSSO TROCAR HOJE?
Talvez:
controle por confiança.
ressentimento por perdão.
comparação por gratidão.
ansiedade por presença.
necessidade de aprovação por reconhecimento interior.
ataque por paz.
A PAZ NÃO PRECISA SER CONQUISTADA
A frase:
“A paz e a alegria de Deus são minhas”
não diz:
“Talvez um dia sejam minhas.”
Diz:
“São minhas.”
A prática, então, deixa de ser:
conquistar
e passa a ser:
aceitar.
RECEBER PODE SER MAIS DIFÍCIL DO QUE PARECE
Às vezes estamos tão acostumados:
à tensão
que a paz parece:
estranha.
Estamos tão acostumados:
à preocupação
que o silêncio parece:
vazio.
Estamos tão habituados:
a lutar
que receber parece:
passividade.
Hoje a revisão nos convida:
a permitir.
SEGUNDA IDEIA — QUE EU ME AQUIETE E ESCUTE A VERDADE
A segunda ideia é:
“Que eu me aquiete e escute a verdade.”
O comentário pede que:
nossa voz fraca se cale,
para que possamos ouvir:
a poderosa Voz da própria Verdade
assegurar-nos de que somos:
o Filho perfeito de Deus.
Essa segunda ideia explica:
como receber mais profundamente a primeira.
A paz e a alegria são nossas.
Mas precisamos:
aquietar aquilo que insiste em dizer o contrário.
QUAL É A “VOZ FRACA”?
Podemos reconhecê-la em pensamentos como:
“Você não merece paz.”
“Algo ruim certamente vai acontecer.”
“Continue preocupada.”
“Você precisa resolver tudo.”
“Seu passado prova quem você é.”
“Você nunca será suficiente.”
Essas vozes podem parecer:
muito convincentes.
Mas a revisão as chama:
fracas
diante:
da verdade.
A VERDADE NÃO PRECISA GRITAR
A ideia não diz:
“Lute contra seus pensamentos.”
Diz:
“Que eu me aquiete.”
Isso muda completamente:
a prática.
Não precisamos vencer:
cada pensamento.
Podemos:
parar de alimentá-lo por alguns instantes.
AQUIETAR NÃO É ESVAZIAR A MENTE À FORÇA
Pensamentos podem surgir.
A prática é:
não correr atrás de cada um.
Um pensamento vem:
deixe passar.
Uma preocupação aparece:
observe.
Uma memória surge:
não precisa desenvolvê-la.
Retorne:
“Que eu me aquiete e escute a verdade.”
OUVIR A VERDADE SOBRE QUEM SOMOS
O comentário conclui que a Voz da Verdade nos assegura:
que somos o Filho perfeito de Deus.
Assim, a prática de hoje não é apenas:
relaxamento.
É:
correção de identidade.
Enquanto o ego diz:
“Você é seus erros”,
a verdade diz:
“Sua identidade em Deus permanece.”
AS DUAS IDEIAS SE COMPLETAM
Primeira:
“A paz e a alegria de Deus são minhas.”
Segunda:
“Que eu me aquiete e escute a verdade.”
A sequência é:
aceitar → aquietar → escutar → reconhecer.
PRÁTICA DA MANHÃ
Reserve aproximadamente:
cinco minutos.
Comece:
“A paz e a alegria de Deus são minhas.”
Depois pergunte:
“Que substituto para a paz estou usando hoje?”
Pode ser:
- controle;
- preocupação;
- aprovação;
- ter razão;
- uma pessoa;
- um resultado.
Diga:
“Hoje aceito trocar esse substituto pela paz.”
Depois permaneça:
alguns instantes em silêncio.
PRÁTICA DA NOITE
Comece:
“Que eu me aquiete e escute a verdade.”
Respire.
Observe:
os pensamentos do dia.
Não discuta com eles.
Diga:
“Minha voz fraca pode se calar por alguns minutos.”
Depois:
escute.
Não force:
uma resposta.
Apenas permaneça:
disponível.
PARA A HORA
A orientação é:
“A paz e a alegria de Deus são minhas.”
Use essa ideia:
na hora cheia.
PARA A MEIA-HORA
A orientação é:
“Que eu me aquiete e escute a verdade.”
Assim, o dia alterna:
receber
e:
escutar.
PRÁTICA PARA ANSIEDADE
Quando a mente correr para:
o futuro,
diga:
“A paz de Deus é minha agora.”
Depois:
“Que eu me aquiete e escute a verdade.”
PRÁTICA PARA PREOCUPAÇÃO
Pergunte:
“Minha preocupação está produzindo uma solução ou apenas mantendo minha mente ocupada?”
Depois:
pare por alguns segundos.
PRÁTICA PARA NECESSIDADE DE CONTROLE
Pensamento:
“Só terei paz quando controlar tudo.”
Diga:
“Controle é um substituto que fiz para a paz.”
Depois:
“A paz de Deus já é minha.”
PRÁTICA PARA TRISTEZA
Não negue:
a tristeza.
Mas não conclua:
“A alegria desapareceu para sempre.”
Diga:
“A alegria de Deus permanece minha, mesmo que eu ainda não consiga senti-la plenamente.”
PRÁTICA PARA CULPA
Pensamento:
“Não mereço paz.”
Responda:
“Estou ouvindo uma voz de condenação.”
Depois:
“Que eu me aquiete e escute a verdade.”
PRÁTICA PARA RESSENTIMENTO
Quando recordar alguém:
com raiva,
pergunte:
“Estou usando a condenação como substituto para a paz?”
Depois:
“Prefiro a paz.”
PRÁTICA PARA APROVAÇÃO
Pensamento:
“Preciso que reconheçam meu valor.”
Diga:
“A aprovação não precisa ser meu substituto para a alegria.”
PRÁTICA PARA UMA DECISÃO
Antes de decidir:
não use apenas:
pressa.
Diga:
“Que eu me aquiete e escute a verdade.”
Depois pergunte:
“Qual escolha preserva mais paz?”
PRÁTICA PARA CONFLITOS
Antes de responder:
pare.
Respire.
Diga:
“A paz é minha.”
Depois:
“Que eu escute antes de responder.”
PRÁTICA PARA RUÍDO MENTAL
Se sua mente estiver:
cheia,
não tente resolver cada pensamento.
Escolha apenas uma frase:
“Que eu me aquiete.”
Repita:
lentamente.
PRÁTICA PARA AUTOCRÍTICA
Pensamento:
“Nunca faço nada certo.”
Pare.
Pergunte:
“Essa é a verdade ou a voz fraca da condenação?”
Depois:
“Quero ouvir a verdade sobre mim.”
PRÁTICA PARA BUSCAR SINAIS EM TODO LUGAR
Talvez você procure:
- confirmações;
- respostas externas;
- sinais;
- opiniões.
Hoje tente também:
silêncio.
Pergunte:
“Já me aquietei antes de procurar outra resposta?”
UMA MICROPRÁTICA PARA A HORA
“A paz e a alegria de Deus são minhas.”
Respire.
Pergunte:
“Que substituto posso soltar agora?”
UMA MICROPRÁTICA PARA A MEIA-HORA
“Que eu me aquiete e escute a verdade.”
Silencie:
por alguns segundos.
UMA MICROPRÁTICA PARA ANSIEDADE
“Não preciso seguir cada pensamento.”
UMA MICROPRÁTICA PARA CONTROLE
“Não preciso fabricar paz através do controle.”
UMA MICROPRÁTICA PARA ESCUTA
“A verdade não precisa competir com o ruído.”
O QUE OBSERVAR HOJE
Observe quando:
- buscar paz através de controle;
- usar preocupação como falsa proteção;
- depender de aprovação para sentir alegria;
- acreditar que alguém precisa mudar para você ter paz;
- rejeitar momentos de quietude;
- confundir pensamentos insistentes com verdade;
- alimentar autocondenação;
- responder antes de escutar;
- buscar respostas externas sem primeiro se aquietar;
- esquecer que paz e alegria podem ser recebidas.
MARCADORES DOS SUBSTITUTOS
- “Só terei paz quando…”
- “Preciso controlar isso.”
- “Preciso que ele mude.”
- “Preciso que me reconheçam.”
- “Se eu parar de me preocupar, algo dará errado.”
- “Minha felicidade depende disso.”
MARCADORES DA PAZ E DA ALEGRIA
- posso receber;
- não preciso conquistar;
- posso soltar controle;
- posso aquietar a mente;
- posso deixar um pensamento passar;
- não preciso seguir a voz da culpa;
- minha identidade não é determinada pela condenação;
- a verdade permanece disponível.
PERGUNTAS PARA OBSERVAR A MENTE
- Que substituto para a paz estou usando?
- Que substituto para a alegria estou usando?
- O que acredito precisar acontecer antes de poder estar em paz?
- Tenho dificuldade de receber momentos bons?
- Que voz interior escuto com mais frequência?
- Minha mente sabe ficar alguns segundos em silêncio?
- Confundo preocupação com responsabilidade?
- Confundo culpa com verdade?
- O que acredito que a verdade diria sobre mim?
- Estou disposta a escutar antes de responder?
EXERCÍCIO DE ESCRITA — MEUS SUBSTITUTOS PARA A PAZ
Complete:
“ACREDITO QUE TEREI PAZ QUANDO…”
Escreva cinco respostas.
Depois pergunte:
“ISSO É REALMENTE PAZ OU UMA CONDIÇÃO QUE IMPUS À PAZ?”
Finalize:
“A paz e a alegria de Deus são minhas.”
EXERCÍCIO — AS VOZES DA MINHA MENTE
Faça duas colunas.
A VOZ DO MEDO DIZ
Escreva:
- “Você não consegue.”
- “Algo ruim vai acontecer.”
- “Você precisa controlar.”
A VERDADE PODERIA DIZER
Escreva apenas aquilo que:
nasce de paz e não de ataque.
Depois:
permaneça em silêncio.
EXERCÍCIO — TROCAR O SUBSTITUTO
Escolha um substituto:
controle.
Escreva:
“TENHO USADO CONTROLE PARA TENTAR OBTER…”
Talvez:
paz.
Depois:
“HOJE ESTOU DISPOSTA A TROCAR CONTROLE POR CONFIANÇA.”
Faça o mesmo com:
- aprovação;
- ressentimento;
- comparação;
- preocupação.
EXERCÍCIO — CINCO MINUTOS DE QUIETUDE
Feche os olhos.
Diga:
“A paz e a alegria de Deus são minhas.”
Respire.
Depois:
“Que eu me aquiete e escute a verdade.”
Não peça:
uma resposta específica.
Não imagine:
o que deveria ouvir.
Apenas:
permaneça.
Quando um pensamento surgir:
deixe-o passar.
Retorne:
“Que eu me aquiete.”
COMO PRATICAR A LIÇÃO 118
- A primeira ideia da revisão é:
“A paz e a alegria de Deus são minhas.”
- O comentário orienta aceitar essas dádivas trocando por elas os substitutos que fabricamos para felicidade e paz.
- A segunda ideia é:
“Que eu me aquiete e escute a verdade.”
- Seu comentário pede que a voz fraca se cale para que possamos ouvir a poderosa Voz da Verdade assegurar-nos de nossa identidade como Filho perfeito de Deus.
- Para a hora, use:
“A paz e a alegria de Deus são minhas.”
- Para a meia-hora, use:
“Que eu me aquiete e escute a verdade.”
FRASES PARA USAR DURANTE O DIA
- “A paz e a alegria de Deus são minhas.”
- “Não preciso fabricar aquilo que já me foi dado.”
- “Hoje troco meus substitutos pela verdadeira paz.”
- “Não preciso controlar tudo para estar em paz.”
- “Posso receber alegria sem culpa.”
- “Que eu me aquiete e escute a verdade.”
- “Não preciso seguir cada pensamento.”
- “Minha voz de medo pode se calar.”
- “Quero escutar antes de responder.”
- “A verdade sobre mim não é condenação.”
A LIÇÃO 118 E A LIÇÃO 117
Na Lição 117 revisamos:
“Deus, sendo Amor, é também felicidade.”
e:
“Eu busco apenas o que pertence a mim na verdade.”
Hoje damos continuidade:
aquilo que pertence a nós é paz e alegria.
Depois aprendemos:
a aquietar a mente para reconhecer essa verdade.
A sequência torna-se:
Amor → felicidade → verdadeira herança → paz e alegria → quietude → escuta.
O QUE VEM NA LIÇÃO 119
A próxima revisão continuará a Revisão III, retomando novas ideias do treinamento da mente e aprofundando a aplicação prática do perdão e da correção da percepção.
ESCOLHA DE HOJE
Hoje quero perceber
quantas vezes
tenho colocado condições:
para a paz.
“Quando isso terminar.”
“Quando aquela pessoa mudar.”
“Quando eu tiver certeza.”
“Quando tudo estiver sob controle.”
E então a paz fica:
sempre depois.
Hoje quero experimentar:
agora.
Não porque todos os problemas
tenham desaparecido.
Mas porque a lição diz:
A paz e a alegria de Deus são minhas.
Talvez eu ainda
não consiga sentir isso
completamente.
Mas posso começar
identificando:
os substitutos.
Controle.
Aprovação.
Preocupação.
Ressentimento.
E perguntar:
“Isso realmente me deu a paz que prometia?”
Depois posso parar.
Respirar.
E dizer:
Que eu me aquiete e escute a verdade.
Talvez a resposta
não venha:
em palavras.
Talvez seja apenas:
um pouco menos de tensão.
Um pouco menos:
de julgamento.
Um pouco mais:
de espaço.
Talvez isso já seja
o começo:
da escuta.
Hoje não quero seguir
automaticamente:
toda voz da minha mente.
Quero aprender
a distinguir:
ruído de verdade.
E confiar
que, atrás do ruído,
permanece uma lembrança:
mais forte.
mais serena.
mais amorosa.
A lembrança de que:
paz e alegria não precisam ser conquistadas.
Elas precisam:
ser recebidas.
ORAÇÃO DE ENTREGA
Espírito Santo,
hoje quero entregar
os substitutos
que inventei:
para a paz.
Meu controle.
Minhas exigências.
Minha preocupação.
Minha necessidade
de ter razão.
Minha dependência
da aprovação.
As coisas
que transformei
em condição:
para ser feliz.
Hoje quero lembrar:
A paz e a alegria de Deus são minhas.
Ajuda-me
a não rejeitar
essas dádivas.
Quando surgir
um momento de paz,
que eu não o preencha:
imediatamente com medo.
Quando surgir alegria,
que eu não a destrua:
com culpa.
Quando minha mente
começar a gritar,
ajuda-me a dizer:
Que eu me aquiete e escute a verdade.
Que a voz
da condenação
se cale.
Que a voz
do medo
não seja:
minha única guia.
Que a necessidade
de controlar
possa descansar.
Quero escutar
a verdade
sobre:
quem sou.
Não as acusações
do passado.
Não os julgamentos
que repeti.
Não as histórias
que fiz:
sobre mim mesma.
Quero recordar
a identidade
que permanece:
em Deus.
Hoje, a cada hora,
lembra-me:
A paz e a alegria de Deus são minhas.
E a cada meia-hora:
Que eu me aquiete e escute a verdade.
Que eu possa
receber:
a paz.
Receber:
a alegria.
E escutar:
a verdade.
Amém.
FRASE PARA RECORDAR DURANTE O DIA
“A paz e a alegria de Deus são minhas, e hoje escolho trocar os substitutos que inventei para a felicidade pela quietude verdadeira. Que minha mente se aquiete, que o medo perca sua autoridade e que eu possa escutar a verdade sobre quem sou.”
AO FINAL DO DIA
Antes de dormir, repita:
“A paz e a alegria de Deus são minhas.”
Depois:
“Que eu me aquiete e escute a verdade.”
Pergunte:
QUE SUBSTITUTO PARA A PAZ USEI HOJE?
EM QUE MOMENTO TENTEI CONTROLAR PARA ME SENTIR SEGURA?
COLOQUEI MINHA ALEGRIA NAS MÃOS DE ALGUÉM?
CONSEGUI RECEBER ALGUM MOMENTO DE PAZ?
CONSEGUI ME AQUIETAR ANTES DE ALGUMA RESPOSTA?
QUE VOZ INTERIOR DOMINOU MINHA MENTE?
HOUVE ALGUM MOMENTO EM QUE O SILÊNCIO TROUXE MAIS CLAREZA?
LEMBREI DA IDEIA DA HORA?
E DA IDEIA DA MEIA-HORA?
Finalize:
“Prefiro a paz àquilo que inventei para substituí-la.”
Depois:
“Que eu me aquiete e escute a verdade.”
LIÇÃO 118 — ESSÊNCIA
- A primeira ideia é “A paz e a alegria de Deus são minhas.”
- A revisão orienta aceitar paz e alegria em lugar dos substitutos que fabricamos para felicidade e paz.
- A segunda ideia é “Que eu me aquiete e escute a verdade.”
- O comentário pede que nossa voz fraca se cale para que possamos ouvir a Voz da Verdade assegurar-nos de nossa verdadeira identidade.
- Para a hora, usamos “A paz e a alegria de Deus são minhas.”
- Para a meia-hora, usamos “Que eu me aquiete e escute a verdade.”
- A prática une recebimento e escuta: primeiro aceitamos as verdadeiras dádivas e depois aquietamos a mente para reconhecer sua Fonte.
- A lição nos convida a abandonar controle, culpa, preocupação e outras formas usadas como substitutos para a paz.
A MENSAGEM CENTRAL DE HOJE
A Lição 118 nos lembra:
aquilo que procuro já foi dado.
Paz.
Alegria.
E talvez eu não as perceba
porque minha mente está:
ocupada demais
tentando fabricar:
substitutos.
Controle.
Aprovação.
Certeza absoluta.
Ter razão.
Preocupação.
Hoje posso parar.
Não preciso:
resolver tudo antes.
Não preciso:
compreender tudo antes.
Posso simplesmente dizer:
A paz e a alegria de Deus são minhas.
E depois:
silenciar.
Porque talvez a verdade
não precise ser:
produzida.
Talvez precise apenas
de espaço:
para ser ouvida.
Por isso,
quando minha mente
estiver cheia,
hoje quero retornar
a uma frase simples: