365 Dias com Um Curso em Milagres
Uma Jornada de Treinamento da Mente, Perdão e Paz Interior
A IDEIA CENTRAL DE HOJE
A Lição 120 continua a Revisão III com duas ideias profundamente ligadas ao descanso e à verdadeira identidade:
“Eu descanso em Deus.”
e:
“Eu sou como Deus me criou.”
Hoje a revisão nos convida a abandonar:
- esforço excessivo;
- controle;
- culpa;
- imagens falsas sobre nós mesmos;
- necessidade de fabricar uma identidade;
- medo de não sermos suficientes.
E nos conduz a dois movimentos:
descansar
e:
permitir que Deus nos recorde quem realmente somos.
PRIMEIRA IDEIA — EU DESCANSO EM DEUS
A primeira ideia é:
“Eu descanso em Deus.”
O comentário acrescenta:
“Eu descanso em Deus hoje e deixo que Ele trabalhe em mim e através de mim, enquanto descanso Nele em quietude e em perfeita certeza.”
A ideia traz uma correção muito importante:
não precisamos realizar tudo através de tensão.
Existe outra forma:
permitir.
DESCANSAR NÃO SIGNIFICA NÃO FAZER NADA
“Eu descanso em Deus” não significa:
- abandonar responsabilidades;
- ignorar problemas;
- esperar passivamente;
- deixar de agir;
- recusar decisões.
Significa:
agir sem acreditar que tudo depende exclusivamente da sua força pessoal.
DEIXAR QUE ELE TRABALHE EM MIM E ATRAVÉS DE MIM
O comentário afirma:
“deixo que Ele trabalhe em mim e através de mim.”
Isso muda nossa relação com:
esforço.
Em vez de:
“Preciso controlar cada detalhe”,
podemos experimentar:
“Faço a parte que me cabe e permaneço aberta à orientação.”
O DESCANSO VEM COM QUIETUDE
A prática fala em:
quietude
e:
perfeita certeza.
A mente costuma pensar que certeza é:
saber exatamente o que acontecerá.
Mas a lição aponta para outro tipo de certeza:
confiar naquilo que permanece verdadeiro mesmo quando não conhecemos todos os resultados.
A MENTE CANSADA QUER CONTROLAR
Observe quando surgirem pensamentos como:
“Tenho que prever tudo.”
“Preciso garantir que nada dê errado.”
“Se eu parar, tudo desmorona.”
“Não posso confiar.”
Hoje a resposta é:
“Eu descanso em Deus.”
VOCÊ PODE FAZER SEM SE DESTRUIR
Talvez haja:
- decisões;
- trabalho;
- responsabilidades;
- compromissos.
A prática não elimina:
essas formas.
Ela transforma:
o estado mental com que você as atravessa.
AÇÃO SEM TENSÃO DESNECESSÁRIA
Você pode:
agir com firmeza
sem:
entrar em pânico.
Pode:
planejar
sem:
tentar controlar o futuro inteiro.
Pode:
assumir responsabilidade
sem:
acreditar que tudo depende de você.
SEGUNDA IDEIA — EU SOU COMO DEUS ME CRIOU
A segunda ideia revisada é:
“Eu sou como Deus me criou.”
O comentário afirma:
“Eu sou o Filho de Deus.”
E acrescenta:
“Hoje deixo de lado todas as ilusões doentias sobre mim mesmo e permito que meu Pai me diga Quem eu realmente sou.”
Essa ideia trabalha diretamente:
identidade.
DEIXAR DE LADO AS ILUSÕES SOBRE SI
A revisão nos convida a observar as imagens que construímos:
“Sou insuficiente.”
“Sou culpada.”
“Sou aquilo que aconteceu comigo.”
“Sou meus erros.”
“Sou minha aparência.”
“Sou meu passado.”
“Sou o que os outros pensam de mim.”
Hoje a proposta é:
deixar essas imagens de lado por alguns instantes.
NÃO PRECISO FABRICAR QUEM SOU
A frase:
“permito que meu Pai me diga Quem eu realmente sou”
nos convida a:
receber identidade
em vez de:
fabricá-la.
O ego tenta construir um “eu” através:
- das conquistas;
- da comparação;
- do corpo;
- do reconhecimento;
- da culpa;
- da história.
A revisão diz:
a verdadeira identidade vem de Deus.
QUEM VOCÊ É NÃO PRECISA DEPENDER DO SEU PIOR DIA
Talvez tenha existido:
um erro.
Uma escolha.
Uma perda.
Uma fase difícil.
Isso pode fazer parte:
da sua história.
Mas não precisa ser:
sua definição eterna.
“EU SOU COMO DEUS ME CRIOU”
A frase afirma:
permanência.
Não diz:
“Eu era como Deus me criou.”
Nem:
“Talvez volte a ser.”
Diz:
“Eu sou.”
AS DUAS IDEIAS SE COMPLETAM
Primeira:
“Eu descanso em Deus.”
Segunda:
“Eu sou como Deus me criou.”
A primeira diz:
pare de tentar sustentar tudo pela força.
A segunda:
pare de tentar fabricar sua identidade.
Assim:
descanso e reconhecimento caminham juntos.
DESCANSO E IDENTIDADE
Muitas vezes estamos cansados porque:
tentamos sustentar uma imagem.
Precisamos provar:
que somos bons.
Que somos:
capazes.
Que somos:
importantes.
Que somos:
dignos.
A segunda ideia dissolve essa corrida:
se sou como Deus me criou, meu verdadeiro valor não precisa ser produzido pela performance.
PRÁTICA DA MANHÃ
Reserve aproximadamente:
cinco minutos.
Comece:
“Eu descanso em Deus.”
Respire.
Depois:
“Hoje permito que Deus trabalhe em mim e através de mim.”
Pergunte:
“O que estou tentando controlar excessivamente?”
Observe.
Depois diga:
“Posso cumprir minha parte e descansar.”
Permaneça:
em quietude.
PRÁTICA DA NOITE
Comece:
“Eu sou como Deus me criou.”
Depois pergunte:
“Que imagem falsa sobre mim tentei sustentar hoje?”
Talvez:
- “preciso ser perfeita”;
- “não posso falhar”;
- “meu valor depende do resultado”;
- “sou meu erro”.
Depois diga:
“Hoje deixo essas imagens de lado.”
E finalize:
“Permito que meu Pai me recorde Quem eu realmente sou.”
PARA A HORA
A orientação da Lição 120 é:
“Eu descanso em Deus.”
Use essa ideia:
na hora cheia.
PARA A MEIA-HORA
A orientação é:
“Eu sou como Deus me criou.”
Assim, o dia alterna:
descanso
e:
verdadeira identidade.
PRÁTICA PARA ANSIEDADE
Quando a mente disser:
“Preciso resolver tudo agora”,
pare.
Diga:
“Eu descanso em Deus.”
Depois pergunte:
“Qual é apenas o próximo passo?”
Faça:
esse passo.
Não tente viver:
todos os passos de uma vez.
PRÁTICA PARA EXCESSO DE CONTROLE
Pensamento:
“Se eu não controlar, tudo dará errado.”
Diga:
“Posso fazer minha parte sem carregar o plano inteiro.”
Depois:
“Eu descanso em Deus.”
PRÁTICA PARA CANSAÇO
Se estiver exausta:
pergunte:
“Estou tentando fazer mais do que realmente me cabe?”
Talvez descansar seja:
parte da resposta.
PRÁTICA PARA CULPA POR DESCANSAR
Pensamento:
“Eu deveria estar produzindo.”
Pergunte:
“Estou usando produtividade para provar meu valor?”
Depois:
“Eu sou como Deus me criou.”
PRÁTICA PARA PERFECCIONISMO
Pensamento:
“Se eu errar, perco meu valor.”
Diga:
“Meu valor não precisa ser produzido pela perfeição.”
Depois:
“Eu sou como Deus me criou.”
PRÁTICA PARA AUTOCRÍTICA
Quando pensar:
“Há algo errado comigo”,
pergunte:
“Essa é uma imagem sobre mim ou a verdade sobre meu Ser?”
Depois:
“Permito que meu Pai me diga Quem eu realmente sou.”
PRÁTICA PARA O PASSADO
Quando uma lembrança difícil surgir:
não diga:
“Isso é quem sou.”
Diga:
“Isso faz parte da minha história, mas não precisa ser minha identidade.”
PRÁTICA PARA A OPINIÃO DOS OUTROS
Pensamento:
“Se não aprovarem, não tenho valor.”
Recorde:
“Eu sou como Deus me criou.”
A opinião pode:
afetar emoções.
Mas não precisa:
definir o Ser.
PRÁTICA PARA O CORPO
Quando se identificar exclusivamente:
com aparência, idade ou condição física,
diga:
“Meu corpo faz parte da minha experiência, mas não é toda a minha identidade.”
PRÁTICA PARA UMA DECISÃO
Antes de decidir:
pare.
Diga:
“Eu descanso em Deus.”
Depois:
“Não preciso decidir a partir do medo.”
Pergunte:
“Qual escolha traz mais paz e honestidade?”
PRÁTICA PARA CONFLITOS
Quando sentir necessidade de:
provar que está certa,
pare.
Pergunte:
“Estou defendendo a verdade ou uma imagem de mim?”
Depois:
“Posso descansar antes de responder.”
PRÁTICA PARA RESPONSABILIDADE
Diga:
“Descanso não elimina minha responsabilidade.”
“Ele pode ajudar-me a agir com mais clareza.”
PRÁTICA PARA UM DIA MUITO DIFÍCIL
Talvez você não consiga sentir:
paz profunda.
Tudo bem.
A prática pode ser apenas:
quinze segundos.
Respire.
Diga:
“Eu descanso em Deus.”
Depois:
“Eu sou como Deus me criou.”
Isso já é:
retorno.
UMA MICROPRÁTICA PARA A HORA
“Eu descanso em Deus.”
Pergunte:
“Que peso posso soltar agora?”
UMA MICROPRÁTICA PARA A MEIA-HORA
“Eu sou como Deus me criou.”
Pergunte:
“Que imagem falsa estou usando para me definir?”
UMA MICROPRÁTICA PARA CONTROLE
“Não preciso carregar tudo.”
UMA MICROPRÁTICA PARA IDENTIDADE
“Meu verdadeiro Ser não precisa ser fabricado.”
UMA MICROPRÁTICA PARA PAZ
“Posso agir e ainda descansar interiormente.”
O QUE OBSERVAR HOJE
Observe quando:
- acreditar que tudo depende de você;
- sentir culpa por descansar;
- tentar controlar o futuro;
- transformar produtividade em valor pessoal;
- definir-se por erros;
- depender da opinião dos outros;
- usar a aparência como identidade;
- acreditar que precisa fabricar quem é;
- confundir descanso com irresponsabilidade;
- esquecer de retornar às duas ideias durante o dia.
MARCADORES DA MENTE QUE NÃO DESCANSA
- “Tudo depende de mim.”
- “Não posso parar.”
- “Preciso prever tudo.”
- “Se eu descansar, algo dará errado.”
- “Preciso controlar.”
- “Não posso confiar.”
MARCADORES DO DESCANSO
- posso cumprir apenas minha parte;
- posso agir sem pânico;
- posso deixar o futuro chegar;
- posso esperar;
- não preciso antecipar todas as respostas;
- posso confiar;
- posso permitir orientação.
MARCADORES DAS ILUSÕES SOBRE SI
- “Sou meu erro.”
- “Sou meu passado.”
- “Sou minha aparência.”
- “Sou aquilo que pensam de mim.”
- “Meu valor depende do que produzo.”
- “Preciso ser perfeita para merecer.”
MARCADORES DA VERDADEIRA IDENTIDADE
- “Eu sou como Deus me criou.”
- “Eu sou o Filho de Deus.”
- “Meu Ser não precisa ser fabricado.”
- “Minha essência não foi recriada pelo medo.”
- “Posso deixar as imagens falsas de lado.”
- “Posso permitir que Deus me recorde Quem sou.”
PERGUNTAS PARA OBSERVAR A MENTE
- Que peso estou tentando carregar sozinha?
- O que estou tentando controlar?
- Tenho dificuldade de descansar sem culpa?
- Confundo preocupação com responsabilidade?
- Que imagem sobre mim mais tento defender?
- O que acredito precisar provar?
- Meu valor depende de produtividade?
- Estou usando meu passado como identidade?
- Quem seria eu se não precisasse sustentar todas essas imagens?
- O que significa para mim permitir que Deus me diga Quem sou?
EXERCÍCIO DE ESCRITA — O QUE ESTOU CARREGANDO?
Complete:
“ACREDITO QUE TUDO DEPENDE DE MIM QUANDO…”
Escreva.
Depois divida em três grupos:
O QUE REALMENTE ME CABE
O QUE PERTENCE A OUTROS
O QUE NÃO POSSO CONTROLAR
Finalize:
“Eu descanso em Deus.”
EXERCÍCIO — AS IMAGENS QUE FIZ DE MIM
Complete:
“ACREDITO QUE PRECISO SER…”
Talvez:
- perfeita;
- forte o tempo todo;
- produtiva;
- admirada;
- necessária.
Depois pergunte:
“Quem eu seria sem precisar sustentar essa imagem?”
Finalize:
“Eu sou como Deus me criou.”
EXERCÍCIO — DESCANSO SEM CULPA
Reserve:
cinco minutos.
Durante esse tempo:
- não produza;
- não planeje;
- não revise o passado;
- não tente resolver o futuro.
Apenas repita:
“Eu descanso em Deus.”
Observe:
quais resistências aparecem.
EXERCÍCIO — IDENTIDADE OU PAPEL?
Faça duas colunas.
PAPÉIS QUE DESEMPENHO
- profissional;
- familiar;
- amiga;
- cuidadora;
- parceira.
QUEM SOU ALÉM DOS PAPÉIS?
Não responda:
rapidamente.
Permaneça:
com a pergunta.
Depois diga:
“Eu sou como Deus me criou.”
EXERCÍCIO — CINCO MINUTOS DE ENTREGA
Feche os olhos.
Diga:
“Eu descanso em Deus.”
Pause.
“Deixo que Ele trabalhe em mim e através de mim.”
Pause.
Depois:
“Eu sou como Deus me criou.”
“Hoje deixo de lado as ilusões sobre mim.”
Finalize:
“Permito que meu Pai me diga Quem eu realmente sou.”
Permaneça:
em silêncio.
COMO PRATICAR A LIÇÃO 120
- A primeira ideia é:
“Eu descanso em Deus.”
- O comentário orienta descansar em Deus e permitir que Ele trabalhe em nós e através de nós enquanto permanecemos em quietude e certeza.
- A segunda ideia é:
“Eu sou como Deus me criou.”
- Seu comentário afirma que somos o Filho de Deus e nos convida a deixar de lado as ilusões sobre nós mesmos para permitir que o Pai nos diga quem realmente somos.
- Para a hora, use:
“Eu descanso em Deus.”
- Para a meia-hora, use:
“Eu sou como Deus me criou.”
FRASES PARA USAR DURANTE O DIA
- “Eu descanso em Deus.”
- “Posso cumprir minha parte sem carregar tudo.”
- “Deixo que Deus trabalhe em mim e através de mim.”
- “Não preciso controlar o futuro inteiro.”
- “Posso agir sem perder a quietude.”
- “Eu sou como Deus me criou.”
- “Meu verdadeiro Ser não precisa ser fabricado.”
- “Meu erro não é minha identidade.”
- “Hoje deixo de lado as ilusões sobre mim.”
- “Permito que meu Pai me diga Quem realmente sou.”
A LIÇÃO 120 E A LIÇÃO 119
Na Lição 119 revisamos:
“A verdade corrigirá todos os erros na minha mente.”
e:
“Dar e receber são um só na verdade.”
Hoje chegamos:
ao descanso
e:
à identidade.
Depois da correção da percepção, podemos:
descansar.
E nesse descanso:
permitir que a verdadeira identidade seja reconhecida.
A sequência torna-se:
verdade → correção → perdão → descanso → identidade.
ESCOLHA DE HOJE
Hoje quero parar
de acreditar
que tudo depende:
de mim.
Talvez eu tenha usado
o esforço
como forma:
de segurança.
Controle
como forma:
de proteção.
Preocupação
como prova:
de responsabilidade.
Hoje quero experimentar:
outra maneira.
Eu descanso em Deus.
Isso não significa
que eu não farei:
minha parte.
Significa que talvez
eu possa fazê-la:
sem carregar o mundo inteiro.
E enquanto descanso,
posso observar
outra coisa:
quantas imagens fiz sobre mim.
A forte.
A perfeita.
A necessária.
A culpada.
A insuficiente.
A que precisa:
provar.
Hoje quero deixá-las
um pouco:
de lado.
E permitir:
que meu Pai me diga Quem eu realmente sou.
Talvez eu não receba:
palavras.
Talvez apenas surja:
um instante de paz.
Uma sensação:
de não precisar provar.
Um espaço:
entre mim e a culpa.
Talvez isso já seja:
suficiente.
Hoje, na hora cheia:
Eu descanso em Deus.
Na meia-hora:
Eu sou como Deus me criou.
E sempre que minha mente
quiser voltar:
à tensão
ou:
às falsas imagens,
posso simplesmente:
retornar.
ORAÇÃO DE ENTREGA
Espírito Santo,
hoje entrego
os pesos
que tenho tentado:
carregar sozinha.
Minha necessidade
de controlar.
Minha preocupação
com o futuro.
Minha sensação
de que tudo depende:
de mim.
Hoje quero dizer:
Eu descanso em Deus.
Ajuda-me a cumprir
minha parte
sem tentar:
controlar o plano inteiro.
Que eu possa agir
com responsabilidade,
mas sem:
pânico.
Com clareza,
mas sem:
rigidez.
Com dedicação,
mas sem:
destruir minha paz.
Também entrego
as imagens
que fiz:
sobre mim mesma.
As imagens
de culpa.
De insuficiência.
De perfeição.
De fracasso.
De necessidade
de aprovação.
Hoje quero recordar:
Eu sou como Deus me criou.
Ajuda-me a deixar
essas ilusões:
de lado.
Que eu não use
meus erros
para dizer:
quem sou.
Que eu não use
minha aparência,
meu passado,
minha produtividade
ou a opinião dos outros
para substituir:
minha verdadeira identidade.
Permite-me ouvir
a lembrança
que vem:
de Deus.
Que a cada hora
eu retorne:
Eu descanso em Deus.
E a cada meia-hora:
Eu sou como Deus me criou.
Que hoje
eu faça menos força
para fabricar:
segurança
e:
identidade.
E aceite mais profundamente:
o descanso
e:
a verdade.
Amém.
FRASE PARA RECORDAR DURANTE O DIA
“Eu descanso em Deus e sou como Deus me criou. Hoje deixo de carregar aquilo que não me pertence, abandono as imagens falsas que construí sobre mim e permito que a quietude, a confiança e a verdadeira identidade ocupem seu lugar em minha mente.”
AO FINAL DO DIA
Antes de dormir, repita:
“Eu descanso em Deus.”
Depois:
“Eu sou como Deus me criou.”
Pergunte:
QUE PESO TENTEI CARREGAR SOZINHA HOJE?
ONDE TENTEI CONTROLAR O FUTURO?
CONSEGUI AGIR SEM ME DEIXAR DOMINAR PELA TENSÃO?
QUE IMAGEM SOBRE MIM MAIS DEFENDI?
USEI ALGUM ERRO PARA ME DEFINIR?
DEPENDI DA APROVAÇÃO DE ALGUÉM PARA SENTIR VALOR?
CONSEGUI DESCANSAR VERDADEIRAMENTE EM ALGUM MOMENTO?
LEMBREI DA IDEIA DA HORA?
E DA IDEIA DA MEIA-HORA?
Finalize:
“Hoje deixo de lado as ilusões sobre mim.”
Depois:
“Eu descanso em Deus.”
LIÇÃO 120 — ESSÊNCIA
- A primeira ideia da Lição 120 é “Eu descanso em Deus.”
- A revisão orienta permitir que Deus trabalhe em nós e através de nós enquanto descansamos Nele em quietude e certeza.
- A segunda ideia é “Eu sou como Deus me criou.”
- Seu comentário afirma que somos o Filho de Deus e nos convida a deixar de lado as ilusões sobre nós mesmos para permitir que o Pai nos revele quem realmente somos.
- Para a hora, usamos “Eu descanso em Deus.”
- Para a meia-hora, usamos “Eu sou como Deus me criou.”
- A lição une descanso e identidade: deixamos de tentar sustentar tudo pela própria força e abandonamos imagens falsas sobre quem somos.
- O movimento de hoje é simples: descansar, permitir e reconhecer.
A MENSAGEM CENTRAL DE HOJE
A Lição 120
encerra esta sequência
com duas lembranças
muito simples:
descanse
e:
recorde quem você é.
Talvez você esteja cansada
porque tenta:
controlar demais.
Talvez esteja cansada
porque tenta:
sustentar uma imagem.
Ser forte o tempo inteiro.
Ser perfeita.
Ser indispensável.
Ter todas:
as respostas.
Hoje não precisa.
Pode fazer:
sua parte.
E depois:
descansar.
Pode reconhecer:
seus erros.
E depois:
deixar de transformá-los em identidade.
Pode olhar
para todas as imagens
que construiu
sobre si
e dizer:
“Talvez nenhuma delas seja toda a verdade.”
Então sobra:
silêncio.
E nesse silêncio,
a revisão nos convida:
“Permite que teu Pai te diga Quem realmente és.”
Por isso,
quando a mente voltar
à tensão:
Eu descanso em Deus.
Quando voltar
à culpa:
Eu sou como Deus me criou.
Quando tentar controlar:
Eu descanso em Deus.
Quando tentar provar seu valor:
Eu sou como Deus me criou.
E assim,
ao longo do dia,
duas frases
podem tornar-se:
duas portas.
Uma para:
o descanso.
Outra para: