365 Dias com Um Curso em Milagres
Uma Jornada de Treinamento da Mente, Perdão e Paz Interior
A IDEIA DE HOJE
A Lição 75 chega como uma mudança de atmosfera.
Depois de várias lições voltadas para:
reconhecer mágoas,
abandonar planos do ego,
escolher a luz,
unir nossa vontade à Vontade de Deus,
o Curso afirma simplesmente:
“A luz veio.”
A lição apresenta esse dia como um momento de cura, salvação e paz. O texto declara que a luz chegou, que a escuridão e o tumulto desapareceram e que agora podemos levar conosco a paz onde quer que vamos.
Hoje não estamos apenas:
procurando a luz.
Estamos praticando:
o reconhecimento de que ela já veio.
DA BUSCA AO RECONHECIMENTO
Nas lições anteriores, dissemos:
“É minha vontade que haja luz.”
Depois:
“Não há outra vontade senão a de Deus.”
Agora:
“A luz veio.”
Existe uma progressão muito clara.
Primeiro:
quero a luz.
Depois:
reconheço que minha verdadeira vontade está unida à de Deus.
Finalmente:
aceito que a luz já está disponível.
ISSO MUDA A QUALIDADE DA PRÁTICA
Hoje não precisamos repetir:
“Talvez um dia eu encontre paz.”
A ideia é:
a paz já pode ser aceita agora.
Não:
“Um dia vou perdoar.”
Mas:
“Eu perdoei o mundo.”
Não:
“Um dia a luz virá.”
Mas:
“A luz veio.”
A LIÇÃO É UMA CELEBRAÇÃO
O texto descreve hoje como:
o fim feliz de um longo sonho de desventuras.
Também fala no início de:
um tempo de luz
e na visão de:
um mundo diferente.
Essa linguagem é deliberadamente celebrativa.
A Lição 75 não quer que o exercício seja pesado.
Ela pede:
gratidão.
alegria.
abertura.
UM NOVO MUNDO NÃO PRECISA SIGNIFICAR UM NOVO PLANETA
Na linguagem de UCEM, o “novo mundo” está ligado:
à nova percepção.
O mundo físico pode parecer o mesmo.
As pessoas podem continuar:
as mesmas.
As circunstâncias podem ainda exigir:
decisões.
Mas quando a mente deixa de olhar através do passado e do ressentimento:
o mundo percebido muda.
O PERDÃO NOS OFERECE OUTRO MUNDO
A lição afirma que nenhuma sombra do passado precisa permanecer obscurecendo:
o mundo que o perdão nos oferece.
Esse ponto é essencial.
O mundo antigo é:
o mundo filtrado pelo passado.
O mundo novo é:
o mundo que começamos a perceber quando soltamos esse filtro.
O PASSADO É UMA SOMBRA SOBRE A VISÃO
Talvez alguém esteja diante de você hoje.
Mas sua mente não veja:
essa pessoa hoje.
Ela vê:
tudo que ela já fez.
Tudo que disse.
Tudo que você espera que repita.
Então o passado cobre:
o presente.
A LIÇÃO 75 DIZ:
“Não te detenhas no passado hoje.”
Essa orientação é simples.
Mas profunda.
NÃO SE DETER NO PASSADO NÃO É APAGÁ-LO
Você pode:
• lembrar;
• aprender;
• manter limites;
• reconhecer consequências.
Mas não precisa:
usar cada memória antiga para decidir antecipadamente o que verá hoje.
PERDOAR O MUNDO É OLHÁ-LO COMO SE FOSSE NOVO
O texto orienta manter a mente aberta, livre das ideias passadas e dos conceitos que construímos, e olhar para o mundo como se:
nunca o tivéssemos visto antes.
Isso é uma proposta radical.
NORMALMENTE VEMOS ATRAVÉS DE RÓTULOS
“Essa pessoa é assim.”
“Esse lugar é ruim.”
“Isso sempre acontece comigo.”
“Eu já sei como vai terminar.”
Essas frases parecem conhecimento.
Mas também podem ser:
filtros.
A LIÇÃO NOS CONVIDA A DIZER:
“Talvez eu ainda não saiba como isso realmente é.”
E então:
esperar para ver.
A PRÁTICA MAIS LONGA DE HOJE
Os períodos prolongados são dedicados a contemplar:
o mundo que o perdão nos mostra.
A lição afirma que esse é o mundo que queremos ver e que, com um propósito unificado, nossa meta se torna inevitável.
COMEÇAMOS COM UMA BOA-NOVA
A frase para iniciar a prática é:
“A luz veio. Eu perdoei o mundo.”
Diga devagar.
Não como:
uma obrigação.
Mas como:
anúncio.
“A LUZ VEIO”
Significa:
a escuridão não precisa mais governar minha percepção.
“EU PERDOEI O MUNDO”
Significa:
estou disposta a olhar além das imagens antigas que usei para condenar.
A LIÇÃO NÃO PEDE UMA ANÁLISE DETALHADA DOS ERROS PASSADOS
Hoje é diferente.
Ela pede:
mente aberta.
paciência.
espera.
DEPOIS DE REPETIR A FRASE
Não tente imaginar imediatamente:
como o mundo “deveria” parecer.
O texto diz que ainda não sabemos:
qual é sua verdadeira aparência.
Por isso:
aguardamos para que nos seja mostrada.
ESSA ESPERA É IMPORTANTE
O ego gosta de:
produzir imagens.
antecipar.
decidir.
interpretar.
A prática de hoje pede:
espaço.
“EU NÃO SEI COMO É O MUNDO SEM MEUS JULGAMENTOS”
Essa pode ser uma ótima atitude interior.
Então:
deixe-se ensinar.
O PERDÃO NOS DÁ DIREITO À VISÃO
A lição afirma que o perdão nos dá:
a visão.
E que o Espírito Santo não falha em oferecer essa dádiva àqueles que perdoam.
Dentro da estrutura de UCEM:
perdão remove o obstáculo.
A visão:
é dada.
NÃO PRECISO FABRICAR A VISÃO
Assim como não precisamos fabricar:
a luz.
Precisamos:
deixar cair aquilo que a esconde.
O ESPÍRITO SANTO MOSTRA O QUE A VERDADEIRA VISÃO VÊ
A passagem orienta:
confiar.
esperar.
permanecer disponível.
Não:
forçar.
PACIÊNCIA É PARTE DA LIÇÃO
O texto repete a ideia de:
aguardar pacientemente.
Isso evita transformar a prática em:
pressão espiritual.
SE EU NÃO “VIR” NADA EXTRAORDINÁRIO
a lição não fracassou.
A verdadeira mudança pode aparecer como:
• menos julgamento;
• menos peso;
• mais espaço;
• maior gentileza;
• uma percepção nova sobre alguém.
A LUZ PODE SER MUITO SIMPLES
Talvez seja:
conseguir olhar para alguém sem repetir mentalmente tudo que essa pessoa fez.
Talvez seja:
não condenar a si mesma por um erro antigo.
Talvez seja:
perceber beleza num dia comum.
A LIÇÃO DIZ QUE VEREMOS DE MANEIRA DIFERENTE
O texto afirma que, a partir desse momento, veremos:
de outro modo.
A confiança está ligada à promessa de um mundo percebido de forma diferente.
A MUDANÇA DE VISÃO COMEÇA QUANDO O PASSADO DEIXA DE DETERMINAR O PRESENTE
Esse é um dos movimentos centrais da Lição 75.
A PRÁTICA CURTA É MUITO FREQUENTE
A lição orienta lembrar:
aproximadamente a cada quinze minutos
que este é:
um dia especial de celebração.
Isso é cerca de:
quatro lembranças por hora.
O TOM DA PRÁTICA É GRATIDÃO
O texto pede:
dar graças pela misericórdia e pelo Amor de Deus;
alegrar-se com o poder do perdão;
confiar num novo começo.
A FRASE DOS PERÍODOS CURTOS
“A luz veio. Eu perdoei o mundo.”
UMA PRÁTICA DE QUINZE SEGUNDOS
Pare.
Respire.
Diga:
“A luz veio.”
Depois:
“Eu perdoei o mundo.”
E olhe novamente:
para o que está diante de você.
TENTE OLHAR COMO SE FOSSE A PRIMEIRA VEZ
Uma pessoa.
Uma janela.
Sua casa.
Seu próprio rosto.
Seu trabalho.
Não precisa sentir algo especial.
Apenas:
retire por alguns segundos a história.
SE ALGUÉM PARECER PUXÁ-LA DE VOLTA À ESCURIDÃO
A lição oferece uma aplicação específica:
“A luz veio. Eu te perdoei.”
Essa frase é especialmente importante.
ELA NÃO SIGNIFICA:
“Aprovo tudo que você fez.”
Significa:
“Não quero continuar usando você para retornar à escuridão.”
TALVEZ A PESSOA NÃO TENHA MUDADO
Mas você pode mudar:
o uso que faz dela em sua mente.
PRÁTICA PARA UMA PESSOA DIFÍCIL
Pense nela.
Se surgir:
irritação,
diga:
“A luz veio. Eu te perdoei.”
Depois não continue:
a argumentação mental.
Permaneça alguns segundos:
em silêncio.
PRÁTICA PARA O PASSADO
Quando surgir uma memória:
“Isso aconteceu.”
Depois:
“A luz veio.”
Pergunte:
“Preciso usar essa memória para obscurecer o presente?”
PRÁTICA PARA AUTOCULPA
Quando pensar:
“Ainda sou aquilo que fiz”,
diga:
“A luz veio. Eu perdoei o mundo.”
E inclua:
a si mesma nesse mundo.
PRÁTICA PARA UMA CONVERSA DIFÍCIL
Antes de falar:
“A luz veio.”
Pergunte:
“Posso entrar nesta conversa sem carregar todas as sombras do passado?”
PRÁTICA PARA RELACIONAMENTOS
Talvez você veja alguém através de frases antigas:
“Ele sempre…”
“Ela nunca…”
Pare.
“Hoje posso olhar novamente.”
PRÁTICA PARA O ESPELHO
Olhe para si.
Perceba:
quantas histórias aparecem.
Idade.
Aparência.
Erros.
Comparações.
Então:
“A luz veio.”
Olhe por alguns segundos:
sem acrescentar comentário.
PRÁTICA PARA O TRABALHO
Talvez você entre num dia pensando:
“Vai ser igual a ontem.”
A Lição 75 convida:
a não trazer automaticamente ontem para hoje.
Repita:
“A luz veio. Eu perdoei o mundo.”
PRÁTICA PARA ANSIEDADE SOBRE O FUTURO
A ansiedade muitas vezes usa:
o passado
para prever:
o futuro.
Pergunte:
“Estou olhando para o futuro através de uma sombra antiga?”
Depois:
“A luz veio.”
PRÁTICA PARA NOTÍCIAS E CONFLITOS
A lição não exige negar:
sofrimento ou problemas.
Mas convida a não acrescentar:
desesperança absoluta.
Você pode reconhecer o problema e ainda escolher:
uma mente não dominada pelo ódio.
A LUZ E O PERDÃO ESTÃO DIRETAMENTE LIGADOS
A frase principal da prática diz:
“A luz veio. Eu perdoei o mundo.”
Não:
“A luz veio porque o mundo se tornou perfeito.”
Mas:
a luz é reconhecida quando a percepção começa a ser libertada pelo perdão.
O PERDÃO CURA A VISÃO
A lição celebra explicitamente:
o poder do perdão de curar nossa maneira de ver.
Isso significa que o perdão não está apenas ligado a:
sentimentos.
Ele altera:
percepção.
QUANDO A VISÃO É CURADA
A pessoa deixa de ser apenas:
o erro.
O passado deixa de ser:
todo o presente.
Você deixa de ser:
sua culpa.
A SERENIDADE É O ESTADO ESCOLHIDO PARA HOJE
No final da lição, o texto dedica o dia à:
serenidade em que Deus quer que estejamos.
E afirma que, quando guardamos essa serenidade em nossa consciência, começamos a vê-la:
em toda parte.
ISSO RETOMA UM PRINCÍPIO RECORRENTE DO CURSO
O que está:
na mente
afeta aquilo que:
percebemos.
SE GUARDO RESSENTIMENTO NA CONSCIÊNCIA
vejo:
razões para ressentir.
SE GUARDO SERENIDADE
começo a perceber:
oportunidades para paz.
UMA MICROPRÁTICA DE 20 SEGUNDOS
1. PARE.
2. DIGA:
“A luz veio.”
3. ACRESCENTE:
“Eu perdoei o mundo.”
4. OLHE AO REDOR.
5. PERGUNTE:
“Como seria ver isto sem a sombra do passado?”
UMA MICROPRÁTICA PARA MÁGOA
“A luz veio. Eu te perdoei.”
Depois:
silêncio.
UMA MICROPRÁTICA PARA PENSAMENTO ANTIGO
“Isso é uma ideia passada.”
Depois:
“Hoje escolho olhar novamente.”
O QUE OBSERVAR HOJE
Perceba quando pensar:
• “Eu já sei como essa pessoa é.”
• “Isso sempre acontece.”
• “Nunca vai mudar.”
• “O passado prova como será o futuro.”
• “Eu nunca vou conseguir perdoar.”
Essas frases podem ser:
sombras do passado sobre a visão atual.
MARCADORES DO VELHO MUNDO
• julgamento automático;
• certeza baseada no passado;
• ressentimento;
• culpa repetitiva;
• expectativa de ataque;
• incapacidade de imaginar mudança.
MARCADORES DO NOVO MUNDO
• abertura;
• curiosidade;
• perdão;
• serenidade;
• disposição para ver novamente;
• menor necessidade de interpretar tudo através do passado.
PERGUNTAS PARA OBSERVAR A MENTE
• Que sombra do passado mais interfere na minha visão hoje?
• Quem ainda vejo exclusivamente através do que fez?
• Que conceito antigo sobre mim mesma continuo usando?
• Estou disposta a olhar para uma situação como se fosse nova?
• Confundo perdão com negar os fatos?
• O que acontece quando digo “A luz veio”?
• Consigo receber essa ideia como celebração e não como obrigação?
• Existe alguém a quem preciso aplicar “A luz veio. Eu te perdoei”?
• Posso permanecer alguns instantes sem interpretar?
• Onde percebi um novo começo hoje?
EXERCÍCIO DE ESCRITA — O VELHO MUNDO
Complete:
“O MUNDO ANTIGO QUE MINHA MENTE CONTINUA REPETINDO DIZ…”
Escreva algumas crenças.
Por exemplo:
“As pessoas sempre me decepcionam.”
“Nada dá certo.”
“Eu sou meu passado.”
Depois pergunte:
“Tenho certeza de que quero continuar vendo apenas isso?”
Finalize:
“A luz veio. Eu perdoei o mundo.”
EXERCÍCIO — UMA PESSOA SEM O PASSADO
Escolha alguém.
Escreva tudo que costuma pensar:
sobre essa pessoa.
Depois deixe a folha de lado.
Feche os olhos.
Diga:
“A luz veio. Eu te perdoei.”
Agora imagine encontrá-la:
sem repetir nenhuma dessas frases durante alguns segundos.
Observe o que acontece.
EXERCÍCIO — EU SEM MEUS CONCEITOS
Complete:
“Eu acredito que sou…”
Liste:
• qualidades;
• defeitos;
• histórias;
• rótulos.
Depois diga:
“Hoje deixo meus conceitos em suspenso.”
Pergunte:
“Quem sou sem repetir minhas definições por alguns instantes?”
EXERCÍCIO — VER COMO SE FOSSE A PRIMEIRA VEZ
Escolha um objeto simples.
Pode ser:
• uma flor;
• uma árvore;
• uma xícara;
• uma janela.
Olhe por um minuto.
Sem nomear.
Sem avaliar.
Sem comentar.
Apenas:
veja.
Depois diga:
“A luz veio.”
EXERCÍCIO — GRATIDÃO PELO NOVO COMEÇO
Escreva três coisas pelas quais você pode agradecer hoje:
1. _______________________
2. _______________________
3. _______________________
Depois:
“Hoje aceito um novo começo.”
EXERCÍCIO — PERDÃO E VISÃO
Complete:
“SE EU NÃO PRECISASSE MAIS VER ESTA PESSOA ATRAVÉS DA MINHA MÁGOA, TALVEZ EU CONSEGUISSE VER…”
Não force uma resposta positiva.
Apenas:
permita uma possibilidade diferente.
A LIÇÃO 75 E A SEQUÊNCIA DAS LIÇÕES
LIÇÃO 69
As minhas mágoas escondem a luz do mundo em mim.
LIÇÃO 70
A minha salvação vem de mim.
LIÇÃO 71
Só o plano de Deus para a salvação funcionará.
LIÇÃO 72
Guardar mágoas é um ataque ao plano de Deus para a salvação.
LIÇÃO 73
É minha vontade que haja luz.
LIÇÃO 74
Não há outra vontade senão a de Deus.
LIÇÃO 75
A luz veio.
Observe o movimento:
reconhecer o obstáculo;
localizar a salvação;
abandonar o plano do ego;
escolher a luz;
unir a vontade;
reconhecer a luz presente.
COMO PRATICAR A LIÇÃO 75
• Comece os períodos prolongados dizendo: “A luz veio. Eu perdoei o mundo.”
• Não se detenha no passado. Mantenha a mente aberta, deixando temporariamente de lado ideias e conceitos anteriores.
• Espere pacientemente para que uma nova maneira de ver lhe seja mostrada, confiando que o perdão abre espaço para a visão.
• Nos períodos mais curtos, recorde aproximadamente a cada quinze minutos que hoje é um dia de celebração e novo começo.
• Repita: “A luz veio. Eu perdoei o mundo.”
• Se alguém parecer arrastá-la de volta ao ressentimento, aplique diretamente: “A luz veio. Eu te perdoei.”
• Procure guardar a serenidade na consciência e permitir que ela influencie aquilo que você vê ao longo do dia.
FRASES PARA USAR DURANTE O DIA
• “A luz veio.”
• “Eu perdoei o mundo.”
• “A luz veio. Eu te perdoei.”
• “Hoje não quero me deter no passado.”
• “Posso olhar novamente.”
• “Não preciso saber antecipadamente o que vou ver.”
• “O perdão cura minha maneira de olhar.”
• “Hoje aceito um novo começo.”
• “Posso deixar os conceitos antigos de lado.”
• “Quero guardar serenidade em minha consciência.”
ESCOLHA DE HOJE
Hoje escolho receber esta lição:
como uma celebração.
Não quero passar o dia inteiro
procurando novamente:
a escuridão que decidi abandonar.
Não quero usar o passado
para provar que nada mudou.
Hoje quero considerar:
A luz veio.
Talvez minha mente ainda traga:
lembranças.
mágoas.
conceitos antigos.
Mas posso olhar para cada um deles
e escolher:
não me deter.
Quando uma pessoa despertar
uma velha acusação:
A luz veio. Eu te perdoei.
Quando minha própria culpa voltar:
A luz veio. Eu perdoei o mundo.
Quando eu acreditar
que já sei exatamente
como tudo é:
quero esperar.
Talvez eu ainda não tenha visto
sem as sombras do passado.
Hoje quero experimentar:
essa possibilidade.
Olhar novamente.
Escutar novamente.
Encontrar novamente.
E deixar que o perdão:
cure minha visão.
ORAÇÃO DE ENTREGA
Espírito Santo,
hoje quero receber
as boas-novas da luz.
Tenho passado muito tempo
olhando através das sombras
do passado.
Repetindo histórias.
Carregando conceitos.
Decidindo antecipadamente
quem são as pessoas,
quem sou eu
e como será o futuro.
Hoje quero soltar
essas imagens por um instante.
E dizer:
A luz veio.
Que eu possa receber
o mundo que o perdão oferece.
Quando uma antiga mágoa surgir,
ajuda-me a não transformá-la
novamente em realidade presente.
Que eu possa dizer:
A luz veio. Eu te perdoei.
Quando eu olhar para mim
através de erros antigos,
faz-me recordar:
A luz veio. Eu perdoei o mundo.
Ensina-me a olhar
como se eu ainda não soubesse
tudo o que existe para ver.
Que minha mente fique:
aberta.
tranquila.
disponível.
Que eu não force
uma experiência.
Que eu espere
com paciência.
Que eu confie
que o perdão abre
os olhos da mente
para uma nova percepção.
Obrigado
pelo novo começo.
Obrigado
pela misericórdia.
Obrigado
pelo Amor.
Que eu carregue comigo
a serenidade
que Tu queres para mim.
E que, ao guardá-la
em minha consciência,
eu comece a reconhecê-la:
em toda parte.
Hoje celebro:
A luz veio.
Amém.
FRASE PARA RECORDAR DURANTE O DIA
“A luz veio. Eu perdoei o mundo. Hoje deixo as sombras do passado para trás e permito que o perdão cure minha visão, revelando um novo começo.”
AO FINAL DO DIA
Antes de dormir, repita:
“A luz veio. Eu perdoei o mundo.”
Depois pergunte:
EM QUE MOMENTO O PASSADO MAIS TENTOU ESCURECER MINHA VISÃO HOJE?
Observe.
CONSEGUI OLHAR PARA ALGUMA PESSOA DE MANEIRA UM POUCO DIFERENTE?
Mesmo por alguns segundos?
HOUVE ALGUMA MÁGOA À QUAL APLIQUEI:
“A luz veio. Eu te perdoei”?
Reconheça.
CONSEGUI SUSPENDER ALGUM CONCEITO ANTIGO SOBRE MIM MESMA?
Observe.
PERCEBI ALGUM MOMENTO DE NOVO COMEÇO?
Qual?
CONSEGUI LEMBRAR DA LIÇÃO ALGUMAS VEZES AO LONGO DO DIA?
Reconheça.
HOUVE SERENIDADE?
Mesmo breve?
O QUE ACONTECE QUANDO PENSO:
“Talvez eu ainda não saiba como o mundo realmente é sem meus julgamentos”?
Permaneça alguns instantes em silêncio.
Finalize:
“A luz veio.”
Depois:
“Eu perdoei o mundo.”
LIÇÃO 75 — ESSÊNCIA
• A Lição 75 afirma: “A luz veio.” e apresenta esse reconhecimento em linguagem de cura, salvação e paz.
• O texto descreve o dia como o fim de um antigo sonho de sofrimento e o começo de um tempo de luz, no qual um mundo diferente pode ser percebido.
• Os exercícios são apresentados como práticas felizes de gratidão pela passagem do velho mundo e pelo começo de uma nova percepção oferecida pelo perdão.
• Nos períodos prolongados, a frase central é: “A luz veio. Eu perdoei o mundo.”
• A lição orienta a não se deter no passado e a manter a mente aberta, livre temporariamente dos conceitos e ideias anteriores, olhando para o mundo como se fosse a primeira vez.
• O perdão é apresentado como aquilo que abre espaço para a verdadeira visão, e a prática pede confiança e paciência enquanto aguardamos uma nova maneira de ver.
• Os períodos mais curtos devem ser lembrados aproximadamente a cada quinze minutos, em espírito de celebração, gratidão e novo começo.
• A frase curta continua sendo: “A luz veio. Eu perdoei o mundo.”
• Quando alguém parecer puxar a mente de volta à escuridão, a aplicação direta é: “A luz veio. Eu te perdoei.”
• O dia é dedicado à serenidade e ao começo de uma visão diferente, substituindo a percepção de um mundo sem perdão.
A MENSAGEM CENTRAL DE HOJE
Durante várias lições,
aprendemos a identificar:
aquilo que escondia a luz.
As mágoas.
Os julgamentos.
Os planos do ego.
O passado.
Depois afirmamos:
É minha vontade que haja luz.
E reconhecemos:
Não há outra vontade senão a de Deus.
Agora o Curso nos convida
a parar de tratar a luz
como algo distante.
Hoje:
A luz veio.
Não porque todas as circunstâncias
se tornaram perfeitas.
Não porque o passado
nunca aconteceu.
Mas porque o perdão começa
a retirar das nossas vistas:
as sombras que carregávamos.
Talvez o mundo ainda pareça familiar.
Mas hoje podemos olhá-lo:
sem ter certeza de que já sabemos tudo sobre ele.
Podemos olhar para alguém
sem repetir imediatamente:
sua antiga história.
Podemos olhar para nós mesmos
sem usar o passado
como sentença.
E podemos fazer disso:
um novo começo.
A prática de hoje não é somente:
buscar a luz.
É aceitar, com gratidão: