A minha mente está preocupada com pensamentos passados
365 Dias com Um Curso em Milagres
Uma Jornada de Treinamento da Mente, Perdão e Paz Interior
A IDEIA DE HOJE
A minha mente está preocupada com pensamentos passados.
A Lição 7 nos mostrou que grande parte daquilo que pensamos estar vendo no presente está atravessado por experiências anteriores.
Agora o Curso dá mais um passo.
Ele não fala apenas sobre o que vemos.
Ele aponta para aquilo que ocupa a mente enquanto olhamos.
Segundo a lição original, a preocupação da mente com o passado está diretamente relacionada ao fato de vermos somente o passado. O texto também afirma que a mente, quando está ocupada dessa maneira, não apreende verdadeiramente o presente.
O QUE ESTA LIÇÃO ESTÁ COMEÇANDO A MOSTRAR
Talvez você esteja fisicamente no presente.
Mas sua mente pode estar em outro lugar.
Ela pode estar:
• revendo uma conversa de ontem;
• lembrando algo que aconteceu há anos;
• reconstruindo uma discussão;
• imaginando o que deveria ter respondido;
• tentando compreender por que alguém fez determinada coisa;
• comparando uma situação atual com outra antiga;
• antecipando que o passado se repetirá.
O corpo está aqui. Mas a atenção pode estar completamente ocupada por acontecimentos que já não estão acontecendo.
O PASSADO PODE CONTINUAR PRESENTE NA MENTE
Existe uma diferença importante entre:
ter uma lembrança
e
estar mentalmente vivendo dentro dela.
Uma lembrança pode surgir e passar.
Mas algumas lembranças se tornam campos inteiros de pensamento.
Voltamos à cena.
Reconstruímos diálogos.
Mudamos finais.
Tentamos entender intenções.
Imaginamos aquilo que poderia ter acontecido.
E então uma experiência que terminou exteriormente continua acontecendo interiormente.
A MENTE PODE PARECER MUITO OCUPADA SEM ESTAR NO PRESENTE
Talvez você pense durante horas.
Analise.
Planeje.
Compare.
Recorde.
Antecipe.
E tenha a impressão de que sua mente está extremamente ativa.
Mas a Lição 8 introduz uma provocação:
estar cheia de pensamentos não significa necessariamente estar realmente presente.
O texto diz que, quando a mente está ocupada com retratos do passado ou antecipações do futuro, ela não está verdadeiramente apreendendo o agora.
O PRESENTE É O ÚNICO LUGAR EM QUE A VIDA ESTÁ ACONTECENDO
Neste momento:
• sua respiração acontece agora;
• seu corpo está agora;
• seus sentidos estão agora;
• sua capacidade de escolher está agora;
• sua capacidade de responder está agora.
O passado pode ser lembrado.
O futuro pode ser imaginado. Mas aquilo que pode ser vivido ocorre apenas neste instante. E, ainda assim, passamos grande parte do dia mentalmente afastados dele.
COMO O PASSADO OCUPA A MENTE
Algumas formas são óbvias.
Por exemplo: “Não consigo parar de pensar no que aconteceu.”
Outras são mais sutis.
Você encontra alguém e pensa: “Ela sempre faz isso.”
Isso também contém passado.
Você recebe uma oportunidade e pensa: “Da última vez deu errado.”
Passado.
Alguém lhe diz alguma coisa e você pensa: “Isso me lembra fulano.”
Passado.
Você olha para si mesma e pensa: “Eu nunca fui boa nisso.”
Passado.
A mente pode utilizar constantemente informações antigas para interpretar o instante atual.
O FUTURO TAMBÉM PODE SER UMA FORMA DE PASSADO
Isso parece contraditório, mas observe.
Quando você pensa: “Isso vai acontecer novamente” está utilizando uma experiência anterior para construir uma previsão.
Quando pensa: “Já sei como isso vai terminar” o futuro foi desenhado com material do passado.
Quando teme: “Vou ser abandonada outra vez” a imagem é futura, mas a fonte é uma memória.
Assim, muitas vezes não imaginamos um futuro realmente novo.
Projetamos o passado adiante.
EXEMPLO: UMA CONVERSA QUE JÁ TERMINOU
Você teve uma discussão pela manhã.
Horas depois, está trabalhando.
Mas mentalmente continua repetindo:
“Eu deveria ter dito…”
“Ela não tinha o direito de…”
“Quando eu encontrá-la novamente…”
O acontecimento já terminou.
Mas sua mente ainda está conversando.
O presente continua acontecendo ao redor.
Talvez você sequer perceba.
EXEMPLO: UMA RELAÇÃO ANTIGA
Talvez um relacionamento tenha terminado anos atrás.
Mas a mente ainda se pergunta:
• Por que aconteceu?
• O que eu poderia ter feito?
• Será que a pessoa se arrependeu?
• Será que eu deveria ter permanecido?
• E se tivesse sido diferente?
Essas perguntas podem surgir naturalmente.
Mas quando ocupam continuamente a mente, o passado começa a disputar espaço com aquilo que está acontecendo agora.
EXEMPLO: UM ERRO
Você cometeu um erro.
O erro ocorreu uma vez.
Mas a mente pode repeti-lo centenas de vezes.
“Como pude fazer aquilo?”
“Eu deveria ter percebido.”
“Se tivesse escolhido diferente…”
Um acontecimento pode durar minutos.
A culpa mental pode durar anos.
A lição de hoje começa a mostrar essa diferença.
O QUE ESTOU PENSANDO AGORA?
Hoje, em vez de simplesmente seguir os pensamentos, vamos começar a observá-los.
Pergunte:
“Onde minha mente está agora?”
Talvez você perceba:
• numa lembrança;
• numa pessoa;
• numa antiga conversa;
• numa preocupação;
• numa comparação;
• numa previsão baseada no passado.
Não julgue.
Apenas reconheça.
O OBJETIVO NÃO É APAGAR A MEMÓRIA
A Lição 8 não pede que você deixe de lembrar.
Também não propõe apagar sua história.
O objetivo é começar a perceber quando a mente está tão ocupada com aquilo que passou que não consegue encontrar aquilo que está acontecendo agora.
Essa consciência já inicia uma mudança.
A IDEIA MAIS IMPORTANTE SOBRE O PASSADO
O texto traz uma afirmação simples: o passado não está aqui.
Essa é a única constatação totalmente segura que a lição apresenta sobre ele.
Aquilo aconteceu.
Talvez tenha sido importante.
Talvez tenha sido doloroso.
Talvez tenha mudado sua vida.
Mas neste exato instante, o acontecimento não está ocorrendo novamente.
O que pode estar acontecendo é:
uma lembrança dele dentro da mente.
UMA LEMBRANÇA PODE PRODUZIR UMA EMOÇÃO PRESENTE
Isso explica por que podemos chorar hoje por algo acontecido há muitos anos.
O acontecimento pertence ao passado.
Mas a imagem mental está acontecendo agora.
E a emoção responde à imagem.
Assim, embora não possamos mudar aquilo que aconteceu, podemos aprender a reconhecer o modo como continuamos relacionando-nos mentalmente com isso.
PENSAR NÃO É O MESMO QUE ESTAR PRESENTE
Existe um modo de viver quase inteiramente dentro do pensamento.
Enquanto caminhamos, pensamos.
Enquanto comemos, pensamos.
Enquanto alguém fala conosco, pensamos em outra coisa.
Enquanto descansamos, planejamos.
Enquanto trabalhamos, lembramos.
Enquanto estamos com alguém, comparamos.
Podemos passar horas sem realmente perceber:
• a luz;
• os sons;
• o corpo;
• a respiração;
• a pessoa diante de nós;
• aquilo que está acontecendo neste instante.
O QUE A LIÇÃO QUER TREINAR
O próprio Livro de Exercícios diz que a prática começa a ensinar a mente a reconhecer quando aquilo que parece pensamento está apenas ocupando o espaço onde uma percepção diferente poderia surgir.
Não precisamos compreender essa afirmação completamente agora.
A proposta é prática.
Começamos simplesmente a perceber:
“Minha mente está ocupada.”
E então perguntamos:
“O que a está ocupando?”
A PRÁTICA DO DIA
A prática original deve ser feita de olhos fechados.
Durante aproximadamente um minuto, observe os pensamentos que surgirem.
Não procure nenhum pensamento específico.
Não tente esvaziar a mente.
Não tente controlar o fluxo.
Apenas perceba.
Comece dizendo mentalmente: “Eu pareço estar pensando sobre…”
Depois nomeie aquilo que surgir.
Por exemplo:
• Eu pareço estar pensando sobre aquela pessoa.
• Eu pareço estar pensando sobre meu trabalho.
• Eu pareço estar pensando sobre aquela conversa.
• Eu pareço estar pensando sobre minha preocupação.
• Eu pareço estar pensando sobre o que aconteceu ontem.
Ao final do período, conclua: “Mas a minha mente está preocupada com pensamentos passados.”
Essa é a estrutura indicada no exercício original.
COMO PRATICAR SEM SE PRENDER AOS PENSAMENTOS
Durante o minuto de prática:
• note o pensamento;
• dê-lhe um nome simples;
• não investigue sua origem;
• não tente resolvê-lo;
• não discuta com ele;
• não tente fazê-lo desaparecer;
• passe para o próximo.
A prática é de reconhecimento.
Não de análise.
QUANTAS VEZES AO DIA?
O texto orienta fazer a prática quatro ou cinco vezes durante o dia.
Se isso começar a provocar irritação ou peso, três ou quatro períodos são suficientes.
A intenção não é transformar o treinamento em obrigação.
É aprender a observar a mente com maior clareza.
SE A PRÁTICA CAUSAR INCÔMODO
Talvez você pense:
“Não gosto desta ideia.”
“Isso está me deixando desconfortável.”
“Não concordo.”
A própria lição permite incluir essa reação no exame mental.
Você pode observar: “Eu pareço estar pensando sobre minha irritação com esta lição.”
E depois concluir: “Mas minha mente está preocupada com pensamentos passados.”
A resistência também pode ser observada.
UMA PRÁTICA PARA O COTIDIANO
Além dos períodos formais, experimente perceber durante o dia:
“Minha mente está aqui?”
Quando estiver tomando café: está tomando café?
Ou está revendo ontem?
Quando estiver conversando: está escutando?
Ou está preparando uma resposta com base em histórias antigas?
Quando estiver caminhando: está percebendo o caminho?
Ou está imaginando amanhã?
QUANDO SURGIR UMA LEMBRANÇA DOLOROSA
Não diga: “Não posso pensar nisso.”
Isso pode gerar ainda mais conflito.
Experimente: “Estou percebendo uma lembrança.”
Depois: “Isso aconteceu antes. Neste momento estou aqui.”
Não é negar a história.
É reconhecer a diferença entre:
aquilo que aconteceu
e
aquilo que está acontecendo agora.
QUANDO SURGIR PREOCUPAÇÃO COM O FUTURO
Pergunte:
“Estou imaginando algo novo ou repetindo algo antigo?”
Talvez sua preocupação diga: “Já aconteceu antes.”
Então perceba: o futuro está sendo construído com uma memória.
Você ainda não sabe o que acontecerá.
Esse reconhecimento cria espaço para o novo.
O PRESENTE NÃO PRECISA SER UMA CONTINUAÇÃO AUTOMÁTICA
A mente frequentemente funciona assim:
ontem foi assim → hoje será assim → amanhã também será.
Mas o presente contém algo que o passado não contém: escolha.
Agora você pode:
• responder diferente;
• perceber diferente;
• estabelecer um limite diferente;
• perdoar;
• interromper uma repetição;
• pedir ajuda;
• descansar;
• começar novamente.
A PRÁTICA DO RETORNO
Quando perceber que passou vários minutos preso em pensamentos passados, experimente:
• sentir os pés;
• perceber a respiração;
• olhar ao redor;
• identificar três coisas que realmente estão presentes;
• ouvir os sons deste momento;
• reconhecer: “Estou aqui.”
Isso não substitui o exercício original de UCEM.
É apenas uma forma complementar de trazer para a vida cotidiana o tema da lição.
PERGUNTAS PARA OBSERVAR A MENTE
• Quanto do meu dia é ocupado por acontecimentos que já terminaram?
• Que conversa continuo repetindo?
• Que pessoa ainda ocupa minha mente através de memórias?
• Que erro ainda tento corrigir mentalmente?
• Que acontecimento passado uso para prever o futuro?
• Estou escutando as pessoas no presente ou respondendo às minhas lembranças sobre elas?
• Quanto da minha preocupação atual está baseada em algo que já aconteceu?
• Minha mente consegue permanecer alguns segundos no agora sem buscar uma história?
• O que existe neste instante antes que eu o interprete?
O QUE PODE ESTAR COBRINDO O PRESENTE
Observe hoje especialmente:
• ressentimentos;
• culpa;
• nostalgia;
• arrependimento;
• comparações;
• idealizações;
• medo de repetição;
• expectativas baseadas no passado.
Nenhuma dessas experiências precisa ser condenada.
Elas precisam primeiro ser vistas.
ESCOLHA DE HOJE
Hoje escolho perceber quando minha mente abandona o presente para viver novamente aquilo que já passou.
Não preciso lutar contra minhas lembranças.
Não preciso eliminar minha história.
Mas posso reconhecer: o passado não está acontecendo agora.
Posso retornar.
Posso respirar.
Posso olhar novamente.
Posso encontrar este instante.
ORAÇÃO DE ENTREGA
Espírito Santo,
hoje entrego a Ti os pensamentos passados que ocupam minha mente.
As conversas que continuo repetindo.
As situações que tento resolver depois que já terminaram.
As palavras que gostaria de ter dito.
As escolhas que gostaria de ter feito diferente.
As pessoas que ainda encontro principalmente através das minhas lembranças.
Ajuda-me a reconhecer quando minha mente deixou o presente.
Não quero rejeitar minha história.
Quero apenas deixar de confundi-la com este momento.
Quando eu estiver revivendo uma antiga ferida,
traz-me de volta.
Quando eu estiver usando ontem para prever amanhã,
traz-me de volta.
Quando eu estiver olhando alguém através de tudo o que já aconteceu,
ensina-me a vê-lo novamente.
Que eu possa aprender com o passado sem permanecer presa nele.
Que minha mente encontre espaço.
Que o silêncio entre os pensamentos se amplie.
E que eu descubra a paz que somente pode ser encontrada agora.
Amém.
FRASE PARA RECORDAR DURANTE O DIA
“O passado pode aparecer em minha mente, mas eu posso escolher retornar ao presente.”
AO FINAL DO DIA
Reserve alguns minutos e observe:
• QUE PENSAMENTO MAIS SE REPETIU HOJE?
Nomeie apenas o tema.
• ELE PERTENCIA AO PRESENTE?
Ou estava relacionado a algo que já aconteceu?
• QUE EMOÇÃO ESSA REPETIÇÃO PRODUZIU?
Observe sem julgar.
• O QUE ESTAVA REALMENTE ACONTECENDO ENQUANTO EU PENSAVA NISSO?
Talvez você estivesse:
• trabalhando;
• descansando;
• conversando;
• caminhando;
• comendo.
• POSSO RECONHECER A DIFERENÇA?
Finalize: “O pensamento pertence à minha mente. Este instante está diante de mim.”
LIÇÃO 8 — ESSÊNCIA
• A mente pode estar fisicamente no presente enquanto permanece psicologicamente ocupada pelo passado.
• Recordar não é o problema; confundir a lembrança com aquilo que está acontecendo agora é que encobre o presente.
• Muitas previsões sobre o futuro são construídas a partir de experiências anteriores.
• Observar os pensamentos sem segui-los começa a revelar quanto espaço o passado ocupa.
• O exercício não pede análise nem repressão.
• Pede reconhecimento.
Hoje começo a perceber onde minha mente realmente está.
Cada vez que reconheço: “Estou ocupada com pensamentos passados” surge uma pequena abertura.
E nessa abertura, o presente pode começar a ser encontrado.