Esses pensamentos não significam nada
365 Dias com Um Curso em Milagres
Uma Jornada de Treinamento da Mente, Perdão e Paz Interior
A IDEIA DE HOJE
Esses pensamentos não significam nada. São como as coisas que vejo nesse quarto, nessa rua, dessa janela, nesse lugar.
Até agora, as três primeiras lições dirigiram nossa atenção principalmente para aquilo que vemos.
Hoje acontece uma mudança importante.
O olhar começa a voltar-se para dentro.
Não observaremos apenas mesas, janelas, pessoas ou objetos.
Começaremos a observar aquilo que está acontecendo na própria mente.
O exercício original orienta passar aproximadamente um minuto percebendo os pensamentos que atravessam a mente e, então, aplicar a ideia do dia a eles. Também pede que não escolhamos apenas pensamentos considerados “ruins”: tanto aqueles que julgamos bons quanto os que julgamos maus devem ser observados.
Isso inaugura uma etapa fundamental do treinamento:
aprender a olhar para os pensamentos sem automaticamente acreditar neles.
DAS COISAS QUE VEJO AOS PENSAMENTOS QUE TENHO
As primeiras lições construíram uma sequência:
LIÇÃO 1
Nada do que vejo significa coisa alguma.
Começamos questionando o significado automático atribuído ao mundo.
LIÇÃO 2
Eu tenho dado a tudo o que vejo todo o significado que tem para mim.
Reconhecemos a participação da mente naquilo que percebemos.
LIÇÃO 3
Eu não compreendo coisa alguma do que vejo.
Começamos a abandonar a certeza de que nossa interpretação é conhecimento.
LIÇÃO 4
Esses pensamentos não significam nada.
Agora começamos a olhar para a própria fonte das interpretações: os pensamentos que ocupam nossa mente.
UM PASSO MUITO IMPORTANTE
Normalmente não percebemos um pensamento simplesmente como um pensamento.
Nós o experimentamos como realidade.
Surge: “Vai dar errado.”
E sentimos medo.
Surge: “Ela não gosta de mim.”
E sentimos rejeição.
Surge: “Não vou conseguir.”
E sentimos incapacidade.
Surge: “Ele fez isso para me prejudicar.”
E sentimos raiva.
O pensamento aparece e, quase instantaneamente, acreditamos nele.
A Lição 4 começa a criar uma separação entre:
ter um pensamento
e
considerar esse pensamento verdadeiro.
Essa diferença será decisiva ao longo de todo o treinamento.
VOCÊ NÃO É CADA PENSAMENTO QUE PASSA PELA SUA MENTE
Observe sua mente durante alguns segundos.
Talvez apareça:
- uma lembrança,
- uma preocupação,
- uma tarefa,
- uma imagem,
- uma música,
- um planejamento,
- uma pessoa,
- uma conversa antiga,
- uma expectativa sobre amanhã.
Depois outro pensamento aparece.
Depois outro.
Depois outro.
Se todos esses pensamentos fossem sua identidade permanente, quem seria você?
Eles mudam continuamente.
Alguns contradizem outros.
Algo que parece urgente pela manhã pode parecer irrelevante à noite.
Uma certeza de hoje pode desaparecer amanhã.
Então começa a surgir uma pergunta:
se os pensamentos mudam tanto, por que acredito que cada um deles revela necessariamente a verdade?
O QUE SIGNIFICA “NÃO SIGNIFICAM NADA”?
Essa frase pode ser mal compreendida.
Ela não quer dizer simplesmente: “Pensar não serve para nada.”
Também não significa que devemos rejeitar a mente racional.
O ensinamento apresentado nessa lição distingue os pensamentos que normalmente percebemos daqueles que o Curso chama de pensamentos reais.
O texto afirma que tanto os pensamentos que julgamos “bons” quanto aqueles que julgamos “maus” não representam esses pensamentos reais; os primeiros são descritos como sombras e os segundos como bloqueios.
Dentro da estrutura de UCEM, portanto, estamos começando a distinguir:
o fluxo habitual de pensamentos condicionados
de
um nível mais profundo de significado.
NÃO ESCOLHA APENAS OS PENSAMENTOS “RUINS”
Essa é uma característica muito importante da prática.
Talvez pareça natural aplicar a lição somente a pensamentos como:
“Estou com medo.”
“Estou com raiva.”
“Ela me odeia.”
“Nada vai dar certo.”
Mas o exercício pede algo diferente.
Também podemos observar:
“Tenho certeza de que tudo sairá exatamente como quero.”
“Eu sei perfeitamente quem aquela pessoa é.”
“Essa situação vai me fazer feliz.”
“Quando eu conseguir isso, finalmente estarei completa.”
Por quê?
Porque o objetivo inicial não é classificar os pensamentos.
É aprender a observá-los.
O Curso afirma que, quando começamos a examinar o fluxo mental, encontramos uma mistura na qual nossas categorias habituais de “bom” e “mau” não são suficientes.
O OBSERVADOR COMEÇA A DESPERTAR
Existe uma diferença profunda entre:
“Estou com medo.”
e
“Estou percebendo um pensamento de medo.”
Entre:
“Eu sou um fracasso.”
e
“Estou percebendo um pensamento sobre fracasso.”
Entre:
“Minha vida acabou.”
e
“Minha mente está produzindo um pensamento dizendo que minha vida acabou.”
A situação interior muda.
No primeiro caso, pensamento e identidade parecem fundidos.
No segundo, surge uma pequena distância.
E nessa distância começa a nascer liberdade.
UM PENSAMENTO NÃO É UMA ORDEM
Muitas pessoas passam a vida obedecendo automaticamente aos próprios pensamentos.
“Preciso responder agora.”
“Tenho que me defender.”
“Não posso deixar isso passar.”
“Preciso provar que estou certa.”
“Tenho que controlar isso.”
O pensamento surge como se fosse um comando. Mas pensamentos não são necessariamente ordens.
Um pensamento pode aparecer sem precisar determinar sua próxima ação.
Você pode percebê-lo.
Respirar.
Esperar.
E escolher.
Essa habilidade simples pode transformar profundamente a experiência cotidiana.
UM PENSAMENTO NÃO É UMA PROFECIA
A mente também produz previsões continuamente.
“Isso não vai funcionar.”
“Ela vai embora.”
“Vou perder tudo.”
“Não conseguirei.”
Essas frases podem parecer previsões objetivas. Mas frequentemente são apenas pensamentos presentes sobre um futuro desconhecido.
Reconhecer: “Esse pensamento não é necessariamente uma descrição da realidade” reduz o poder automático que ele exerce.
UM PENSAMENTO NÃO É SUA IDENTIDADE
Talvez surjam pensamentos como:
“Não sou suficiente.”
“Sou difícil.”
“Sou culpada.”
“Sou incapaz.”
“Não mereço.”
Quando repetidos durante anos, eles podem parecer descrições definitivas de quem somos. Mas hoje começamos a olhar para eles simplesmente como pensamentos.
Isso não exige substituí-los imediatamente por afirmações positivas.
Primeiro:
veja-os.
Nomeie-os.
Observe-os.
Não se torne aquilo que apareceu na mente.
A MENTE PRODUZ MUITO RUÍDO
Pense em quantos pensamentos aparecem durante um único dia.
Comentários sobre pessoas.
Memórias.
Comparações.
Medos.
Planos.
Críticas.
Desejos.
Cenários imaginários.
Conversas que nunca aconteceram.
Respostas que gostaríamos de ter dado.
Situações futuras que talvez nunca ocorram.
Grande parte desse fluxo acontece sem que sequer percebamos.
A Lição 4 começa a nos ensinar a reconhecer o ruído.
Não para lutar contra ele. Mas para deixar de confundi-lo automaticamente com verdade.
PRÁTICA DO DIA
Diferentemente das três primeiras lições, hoje não começamos olhando ao redor.
Começamos observando a mente.
Sente-se por um momento.
Se desejar, feche os olhos.
Durante aproximadamente um minuto, observe os pensamentos que aparecem.
Não tente controlar.
Não tente produzir pensamentos espirituais.
Não tente esvaziar a mente.
Apenas observe.
Quando identificar um pensamento, aplique a ideia.
Por exemplo:
Esse pensamento sobre meu trabalho não significa nada.
Esse pensamento sobre aquela conversa não significa nada.
Esse pensamento sobre amanhã não significa nada.
Esse pensamento sobre aquela pessoa não significa nada.
Depois acrescente a relação proposta pelo exercício:
É como as coisas que vejo ao meu redor.
O próprio texto orienta identificar cada pensamento pela pessoa, situação ou acontecimento central que ele contém.
NÃO INVESTIGUE DEMAIS
Existe uma orientação muito sábia nessa lição.
Não precisamos transformar a prática em uma análise profunda de cada pensamento.
O texto recomenda não examinar a mente por mais de aproximadamente um minuto, justamente porque, no início desse treinamento, podemos facilmente transformar observação em preocupação ou ruminação.
Portanto:
- observe,
- nomeie,
- aplique a ideia,
- e siga adiante.
Hoje não precisamos descobrir a origem de cada pensamento.
QUANTAS VEZES PRATICAR?
A orientação original é não repetir esse exercício mais de três ou quatro vezes durante o dia.
A qualidade da observação é mais importante do que transformar a prática em um ritual compulsivo.
Faça com leveza.
SE SURGIR UM PENSAMENTO DOLOROSO
Talvez durante o dia apareça:
“Ela me abandonou.”
“Eu estraguei tudo.”
“Não tenho saída.”
“Tenho medo de perder.”
“Não consigo perdoar.”
Você pode usar esse pensamento especificamente.
Por exemplo: “Esse pensamento sobre ter estragado tudo não significa nada.”
Isso não quer dizer negar o acontecimento.
Estamos trabalhando com o pensamento e com o significado que a mente está construindo ao redor dele.
NÃO LUTE CONTRA O PENSAMENTO
Existe uma diferença entre dizer:
“Não posso pensar isso.”
e
“Estou vendo que esse pensamento apareceu.”
A primeira atitude cria conflito.
A segunda cria consciência.
UCEM não está propondo uma guerra contra a mente.
O treinamento é uma correção da percepção.
Pensamentos podem aparecer.
O ponto é não precisar segui-los cegamente.
UM EXEMPLO EM UM CONFLITO
Imagine que alguém diga algo que incomode você.
Imediatamente aparecem pensamentos:
“Ela está me desrespeitando.”
“Preciso responder.”
“Ela sempre faz isso.”
“Não posso deixar barato.”
Antes de agir, faça uma pausa.
Observe: “Estou tendo vários pensamentos sobre essa situação.”
Depois reconheça: “Ainda não preciso tratar todos eles como verdade.”
A paz pode começar exatamente nessa pequena interrupção.
UM EXEMPLO COM ANSIEDADE
Imagine que amanhã você tenha algo importante para resolver.
A mente começa:
“E se der errado?”
“E se eu não conseguir?”
“E se acontecer alguma coisa?”
Observe.
Esses pensamentos estão acontecendo agora.
O futuro ainda não.
Você pode reconhecer: “Minha mente está produzindo cenários.”
Isso não elimina planejamento responsável. Mas diferencia planejamento de sofrimento imaginado.
O QUE É SIGNIFICATIVO?
O texto da Lição 4 afirma que esse exercício inicia o treinamento para distinguir aquilo que é sem significado daquilo que é significativo e, a longo prazo, reconhecer o sem significado como exterior e o significativo como interior.
Essa ideia será aprofundada muitas vezes ao longo do Curso.
Por enquanto, não precisamos tentar defini-la completamente.
Basta perceber que UCEM começa a deslocar nossa atenção: do barulho mental para algo mais profundo.
Da interpretação incessante para a presença.
Do pensamento condicionado para uma mente disponível à correção.
PERGUNTAS PARA OBSERVAR A MENTE
Ao longo do dia, observe:
- Quais pensamentos aparecem repetidamente?
- Quais pensamentos acredito imediatamente?
- Quais pensamentos produzem medo?
- Quais pensamentos sobre outras pessoas trato como fatos?
- Quantas conversas imaginárias acontecem dentro da minha mente?
- Quanto tempo passo pensando no passado?
- Quanto tempo passo antecipando o futuro?
- Quais pensamentos transformei em definições sobre quem sou?
- Consigo observar um pensamento sem obedecê-lo?
- Consigo permitir que um pensamento passe sem precisar resolvê-lo?
UMA PRÁTICA MUITO SIMPLES
Quando perceber um pensamento perturbador, experimente três movimentos:
1. RECONHECER
“Há um pensamento acontecendo.”
2. NOMEAR
“É um pensamento sobre rejeição.”
ou
“É um pensamento sobre medo do futuro.”
3. NÃO SE FUNDIR
“Não preciso transformar esse pensamento em verdade agora.”
Depois volte ao presente.
A DIFERENÇA ENTRE PENSAR E VER
A mente frequentemente olha para algo exterior e imediatamente acrescenta pensamentos.
Pessoa.
Pensamento.
Situação.
Pensamento.
Mensagem.
Pensamento.
Silêncio.
Pensamento.
Dinheiro.
Pensamento.
Corpo.
Pensamento.
Logo já não sabemos onde terminou aquilo que aconteceu e onde começou aquilo que pensamos.
A prática de hoje começa a separar essas duas camadas.
E isso prepara profundamente as próximas lições.
ESCOLHA DE HOJE
Hoje escolho observar meus pensamentos sem transformá-los automaticamente em verdades.
Não preciso expulsá-los.
Não preciso julgá-los.
Não preciso obedecê-los.
Posso simplesmente perceber:
“Esse é um pensamento que está passando pela minha mente.”
E permitir que passe.
ORAÇÃO DE ENTREGA
Espírito Santo,
hoje entrego a Ti o fluxo de pensamentos que ocupa minha mente.
Os pensamentos que me assustam.
Os pensamentos que me fazem julgar.
Os pensamentos que repetem o passado.
Os pensamentos que tentam controlar o futuro.
Os pensamentos que transformei em definições sobre mim mesma.
Ensina-me a observá-los sem medo.
Que eu não confunda cada voz da minha mente com a verdade.
Que eu não precise lutar contra aquilo que aparece.
Mostra-me o que está além do ruído.
Quando minha mente correr para o medo,
lembra-me de que posso parar.
Quando um pensamento exigir reação,
lembra-me de que posso escolher.
Quando minhas interpretações parecerem absolutamente verdadeiras,
ensina-me a olhar novamente.
Que hoje eu abra espaço para uma mente mais quieta,
mais ensinável
e mais disponível para a paz.
Amém.
FRASE PARA RECORDAR DURANTE O DIA
“Posso observar um pensamento sem precisar acreditar nele.”
AO FINAL DO DIA
Antes de dormir, recorde três pensamentos que apareceram repetidamente.
Para cada um, pergunte:
O QUE MINHA MENTE REPETIU?
Escreva o pensamento.
EU TRATEI ESSE PENSAMENTO COMO FATO?
Observe sua reação.
QUE EMOÇÃO ELE PRODUZIU?
Medo?
Raiva?
Culpa?
Ansiedade?
EU PODERIA SIMPLESMENTE TÊ-LO OBSERVADO?
Não procure responder perfeitamente.
Apenas perceba.
Então finalize: “Eu tenho pensamentos, mas não preciso ser governada por todos eles.”
LIÇÃO 4 — ESSÊNCIA
Nem tudo o que passa pela minha mente precisa ser considerado verdadeiro.
Hoje começo a observar meus pensamentos.
Sem julgá-los.
Sem classificá-los.
Sem lutar contra eles.
E quando percebo que um pensamento pode ser apenas um pensamento, surge um pequeno espaço entre mim e ele.
Nesse espaço, a escolha se torna possível.
E onde existe escolha, a paz pode começar.