Existe um outro modo de olhar para o mundo
365 Dias com Um Curso em Milagres
Uma Jornada de Treinamento da Mente, Perdão e Paz Interior
A IDEIA DE HOJE
Existe um outro modo de olhar para o mundo.
Depois de afirmar:
“Eu não sou vítima do mundo que vejo”
e depois:
“Eu inventei o mundo que vejo”
a Lição 33 abre uma nova possibilidade:
a percepção pode mudar.
Essa é a ideia central de hoje.
O Livro de Exercícios diz explicitamente que a prática busca reconhecer que podemos mudar nossa percepção do mundo, tanto exterior quanto interior.
SE EXISTE OUTRO MODO DE OLHAR, ENTÃO MINHA VISÃO ATUAL NÃO É A ÚNICA
Essa constatação é simples, mas profunda.
Quando estamos presos em uma interpretação, normalmente pensamos:
“É assim que as coisas são.”
Não:
“É assim que estou vendo.”
A diferença é enorme.
“É assim que é”
fecha a mente.
“É assim que estou vendo”
abre espaço para outra percepção.
A LIÇÃO NÃO DIZ QUAL É O OUTRO MODO
Isso é importante.
Hoje não recebemos uma lista de respostas prontas.
A lição apenas afirma:
existe outro modo.
Talvez você ainda não saiba qual.
Não importa.
Primeiro precisamos permitir a possibilidade.
UMA PERCEPÇÃO PODE PARECER ABSOLUTA
Imagine que alguém não responda uma mensagem.
A mente conclui:
“Ela está me ignorando.”
Depois:
“Ela não se importa comigo.”
Depois:
“Sempre sou rejeitada.”
Em poucos segundos, uma situação específica se transforma numa visão inteira do mundo.
A Lição 33 entra exatamente nesse ponto:
“Existe um outro modo de olhar para isso.”
A FRASE NÃO DIZ QUE SUA INTERPRETAÇÃO ESTÁ NECESSARIAMENTE ERRADA
Talvez a pessoa realmente esteja evitando responder.
Talvez não.
A lição não pede que você negue essa possibilidade.
Ela apenas impede que uma primeira interpretação seja tratada como a única.
OUTRO MODO NÃO SIGNIFICA O OPOSTO
Se você pensa:
“Essa situação é ruim”
não precisa dizer:
“Essa situação é maravilhosa.”
Isso seria apenas uma inversão automática.
Outro modo pode ser:
“Talvez eu ainda não esteja vendo tudo.”
Ou:
“Talvez eu possa olhar para isso sem acrescentar tanta condenação.”
A LIBERDADE COMEÇA QUANDO UMA SEGUNDA POSSIBILIDADE APARECE
Enquanto existe apenas uma interpretação:
estamos presos.
Quando aparece uma segunda:
existe escolha.
Essa é uma das razões pelas quais a Lição 33 é tão importante.
ONTEM QUESTIONAMOS O MUNDO QUE INVENTAMOS
Hoje descobrimos a consequência.
Se a percepção foi construída, então:
ela pode ser reconstruída.
Se uma interpretação foi aprendida:
talvez possa ser desaprendida.
Se um significado foi acrescentado:
outro significado pode ser permitido.
UM EXEMPLO SIMPLES
Você recebe uma crítica.
Primeira percepção:
“Ela quer me diminuir.”
Outro modo:
“Talvez ela esteja tentando me mostrar algo útil.”
Outro:
“Talvez tenha falado de uma maneira ruim, mas ainda exista alguma informação que eu possa avaliar.”
Outro:
“Talvez isso fale mais sobre ela do que sobre mim.”
Não sabemos imediatamente qual é a melhor leitura.
Mas já não estamos presos à primeira.
O CURSO NÃO PEDE QUE VOCÊ ESCOLHA A INTERPRETAÇÃO MAIS AGRADÁVEL
Isso é essencial.
O objetivo não é transformar a realidade em fantasia positiva.
É retirar a rigidez.
Talvez a percepção mais verdadeira seja desconfortável.
Por exemplo:
“Existe outro modo de olhar para esta relação: talvez eu precise encerrá-la.”
Uma nova percepção também pode levar a limites mais claros.
VER DE OUTRO MODO PODE SIGNIFICAR RECONHECER ALGO QUE ESTÁVAMOS EVITANDO
Talvez você repetisse:
“Tudo vai melhorar sozinho.”
Outro modo pode ser:
“Preciso agir.”
Ou estivesse pensando:
“Não tenho escolha.”
Outro modo:
“Talvez minhas opções não sejam ideais, mas existem.”
A LIÇÃO TRABALHA COM O MUNDO EXTERIOR E INTERIOR
Assim como nas lições anteriores, hoje observamos:
aquilo que parece estar fora
e
aquilo que aparece dentro.
O texto pede que examinemos essas duas percepções alternadamente e com igual casualidade.
O MUNDO EXTERIOR
Olhe ao redor.
Talvez veja:
• quarto;
• casa;
• pessoas;
• objetos;
• rua.
Você percebe um mundo exterior.
O MUNDO INTERIOR
Feche os olhos.
Agora surgem:
• pensamentos;
• imagens;
• preocupações;
• memórias;
• julgamentos.
Também existe um mundo percebido.
A IDEIA VALE PARA OS DOIS
Você pode dizer:
“Existe um outro modo de olhar para o mundo.”
tanto olhando para fora quanto observando aquilo que aparece dentro.
EXISTE OUTRO MODO DE OLHAR PARA UM PENSAMENTO
Talvez surja:
“Não sou boa o suficiente.”
Normalmente podemos discutir:
“Sim, sou.”
Mas a prática de hoje é ainda mais simples:
“Existe um outro modo de olhar para esse pensamento.”
Talvez você não precise acreditar nele.
EXISTE OUTRO MODO DE OLHAR PARA UMA MEMÓRIA
A lembrança continua a mesma.
Mas o significado pode mudar.
Você pode passar de:
“Isso provou que sou fraca.”
para:
“Foi algo difícil pelo qual passei.”
O fato permanece.
A identidade muda.
EXISTE OUTRO MODO DE OLHAR PARA UM ERRO
Primeiro:
“Estraguei tudo.”
Outro modo:
“Cometi um erro e posso aprender alguma coisa com ele.”
EXISTE OUTRO MODO DE OLHAR PARA UMA PERDA
Primeiro:
“Nunca mais vou ficar bem.”
Outro modo:
“Estou sofrendo agora e ainda não sei como minha vida continuará.”
A segunda visão não nega a dor.
Mas retira a sentença eterna.
A PRÁTICA FORMAL DO DIA
Hoje, o Livro de Exercícios pede:
dois períodos de prática de cinco minutos completos
um:
pela manhã
e outro:
à noite.
REPITA A IDEIA SEM PRESSA
Durante esses períodos, repita:
“Existe um outro modo de olhar para o mundo.”
Quantas vezes parecer confortável.
O texto enfatiza:
sem pressa.
PRIMEIRO OLHE PARA FORA
Observe casualmente o mundo que parece estar fora de você.
Não procure nada específico.
Apenas olhe.
DEPOIS FECHE OS OLHOS
Examine o mundo interior com a mesma casualidade.
Pensamentos aparecem.
Imagens aparecem.
Deixe-os passar.
ALTERNE ENTRE OS DOIS
O exercício orienta alternar as percepções interiores e exteriores sem produzir uma sensação brusca de mudança.
Isso é interessante.
A prática começa a dissolver a sensação de que:
“Lá fora é uma coisa.”
e
“Aqui dentro é outra completamente separada.”
O MESMO DESAPEGO PARA FORA E PARA DENTRO
O texto pede que mantenhamos igual indiferença ou desapego nos dois casos.
Isso não significa frieza.
Significa não agarrar imediatamente:
• um objeto externo;
• um pensamento interno;
como se ambos já tivessem significado definitivo.
OBSERVAR SEM DEFINIR
Você olha para uma pessoa.
Não precisa imediatamente:
• avaliar;
• lembrar;
• julgar.
Você observa um pensamento.
Também não precisa imediatamente:
• acreditar;
• combater;
• desenvolver.
Esse estado de observação prepara uma mudança de percepção.
ALÉM DOS DOIS PERÍODOS FORMAIS
O Curso pede que os períodos curtos sejam:
tão frequentes quanto possível.
Portanto, hoje é uma ideia para carregar durante o dia inteiro.
QUANDO ALGO PERTURBAR VOCÊ
Aplique imediatamente:
“Existe um outro modo de olhar para isso.”
Essa é uma das aplicações mais simples e poderosas das primeiras lições.
NÃO ESPERE A PERTURBAÇÃO PASSAR
O texto diz para aplicar a ideia:
no instante em que perceber a aflição.
Isso transforma o desconforto em sinal de prática.
A AFLIÇÃO TORNA-SE UM LEMBRETE
Antes:
“Estou perturbada; algo está errado.”
Agora:
“Estou perturbada; é hora de lembrar que existe outra maneira de olhar.”
TALVEZ SEJA NECESSÁRIO PARAR POR UM MINUTO
O texto permite que, diante de uma perturbação, você reserve aproximadamente um minuto para:
• sentar-se em silêncio;
• repetir a ideia algumas vezes;
• fechar os olhos, se isso ajudar.
UMA PRÁTICA PARA CONFLITOS
Alguém disse algo que a feriu.
A mente imediatamente começa:
“Ela é cruel.”
Pare.
Diga:
“Existe um outro modo de olhar para isso.”
Não force resposta.
Talvez o outro modo apareça depois.
UMA PRÁTICA PARA MEDO
Surge:
“Vai dar errado.”
Responda:
“Existe um outro modo de olhar para isso.”
Talvez:
• eu não saiba o resultado;
• exista uma ação possível;
• meu medo esteja antecipando algo.
A frase cria espaço.
UMA PRÁTICA PARA RAIVA
Você pensa:
“Ele merece que eu responda.”
Pare.
“Existe um outro modo de olhar para isso.”
Talvez ainda decida responder.
Mas possivelmente responderá de maneira diferente.
UMA PRÁTICA PARA AUTOCRÍTICA
“Sou uma fracassada.”
Diga:
“Existe um outro modo de olhar para isso.”
Talvez:
“Algo não saiu como eu queria.”
Essa mudança retira a identidade do julgamento.
UMA PRÁTICA PARA RELACIONAMENTOS
Quando pensar:
“Ela nunca vai mudar.”
Diga:
“Existe um outro modo de olhar para isso.”
Outro modo talvez seja:
• aceitar que ela não mudará e ajustar seus limites;
• perceber uma mudança que ignorou;
• mudar sua própria resposta.
A prática não determina qual.
OUTRO MODO PODE SIGNIFICAR MUDAR A PERGUNTA
Em vez de:
“Por que isso está acontecendo comigo?”
talvez:
“O que posso aprender ou escolher agora?”
EM VEZ DE:
“Quem está errado?”
Talvez:
“O que realmente precisa ser resolvido?”
EM VEZ DE:
“Como faço essa pessoa mudar?”
Talvez:
“Que escolha cabe a mim?”
OUTRO MODO DE OLHAR PODE SER MAIS SIMPLES
Às vezes a mente cria uma história muito complexa.
Você recebe uma mensagem curta.
Passa vinte minutos interpretando.
Outro modo talvez seja:
perguntar diretamente.
Clareza concreta também pode ser uma nova percepção.
VER DE OUTRO MODO PODE REDUZIR SOFRIMENTO DESNECESSÁRIO
Nem toda dor pode ser evitada.
Mas parte do sofrimento surge daquilo que adicionamos:
• previsões;
• julgamentos;
• generalizações;
• culpa.
Outro modo de olhar pode reduzir essas camadas.
A MENTE NÃO PRECISA ENCONTRAR IMEDIATAMENTE A RESPOSTA
Esse ponto merece ênfase.
A frase é:
“Existe um outro modo.”
Não:
“Eu já sei qual é.”
A DISPONIBILIDADE É SUFICIENTE
Você pode dizer:
“Neste momento, não consigo ver diferente.”
E acrescentar:
“Mas aceito que outra percepção seja possível.”
Isso já é uma abertura.
O QUE A CERTEZA FAZ?
Ela fecha:
“Eu sei.”
“Foi exatamente isso.”
“Ele fez por esse motivo.”
“Isso nunca mudará.”
A prática hoje enfraquece esse fechamento.
O QUE A ABERTURA FAZ?
Ela pergunta:
“Talvez?”
“E se?”
“Existe outra possibilidade?”
Essas pequenas perguntas podem mudar completamente uma experiência.
UMA PERGUNTA PARA RELACIONAMENTOS
Quando estiver julgando alguém:
“O que eu veria se não usasse meu passado para interpretar essa pessoa agora?”
Talvez você não saiba.
Mas a pergunta começa a cumprir a lição.
UMA PERGUNTA PARA SI MESMA
“Quem eu seria sem esta conclusão sobre mim?”
Por exemplo:
“Sou incapaz.”
Quem seria você sem essa frase?
Talvez não precise responder.
Apenas observe o espaço.
UMA PERGUNTA PARA PROBLEMAS
“Existe alguma parte desta situação que ainda não considerei?”
Isso também é outra maneira de olhar.
OUTRA FORMA DE OLHAR NÃO É SEMPRE UMA FORMA MAIS CONFORTÁVEL
Talvez uma percepção nova diga:
“Tenho evitado uma decisão necessária.”
Ou:
“Preciso assumir minha parte nesse conflito.”
Ou:
“Esse limite precisa ser colocado.”
A visão mais verdadeira pode exigir coragem.
PAZ NÃO É O MESMO QUE EVITAR A VERDADE
A próxima lição começará a dizer:
“Eu poderia ver paz em vez disso.”
Mas paz não significa negar.
A Lição 33 prepara essa possibilidade criando primeiro abertura.
A SEQUÊNCIA DAS LIÇÕES 31, 32 E 33
LIÇÃO 31
Eu não sou vítima do mundo que vejo.
Recupero liberdade.
LIÇÃO 32
Eu inventei o mundo que vejo.
Questiono minha percepção.
LIÇÃO 33
Existe um outro modo de olhar para o mundo.
Abro-me para mudança.
ESTA É UMA PEQUENA REVOLUÇÃO INTERIOR
Porque passamos de:
“Nada pode mudar.”
para:
“Talvez minha maneira de ver possa mudar.”
E isso já altera tudo.
UM EXERCÍCIO DE FATO E ALTERNATIVAS
Quando algo perturbar você:
1. FATO
O que aconteceu?
2. PRIMEIRA INTERPRETAÇÃO
O que minha mente concluiu?
3. ABERTURA
Diga:
“Existe um outro modo de olhar para isso.”
4. POSSIBILIDADES
Liste duas ou três interpretações alternativas.
Você não precisa escolher nenhuma imediatamente.
EXEMPLO
FATO
Alguém não respondeu.
PRIMEIRA INTERPRETAÇÃO
“Está me rejeitando.”
OUTRAS POSSIBILIDADES
• está ocupada;
• esqueceu;
• não sabe o que responder;
• talvez realmente esteja evitando.
Agora a mente possui possibilidades.
Isso reduz a certeza prematura.
UM EXERCÍCIO PARA PENSAMENTOS
Quando surgir um pensamento doloroso, diga:
“Esse é um modo de olhar.”
Depois:
“Existe outro.”
Essa pequena formulação pode ser muito poderosa.
UM EXERCÍCIO PARA O CORPO
Você olha no espelho e surge uma crítica.
Pare.
“Existe um outro modo de olhar para isso.”
Talvez seja olhar o corpo como:
• instrumento de experiência;
• algo que precisa de cuidado;
• não como medida total do seu valor.
UM EXERCÍCIO PARA O PASSADO
Uma memória surge.
A interpretação antiga aparece.
Diga:
“Existe um outro modo de olhar para essa lembrança.”
Talvez não hoje.
Talvez gradualmente.
UM EXERCÍCIO PARA O FUTURO
A mente prevê:
“Não vou conseguir.”
Responda:
“Existe um outro modo de olhar para isso.”
Talvez o futuro ainda esteja aberto.
NÃO TRANSFORME A FRASE EM UMA MANEIRA DE IGNORAR EMOÇÕES
Se está triste:
não diga a si mesma:
“Tenho que ver diferente e parar de sentir isso.”
A emoção pode precisar ser sentida.
Outro modo de olhar também pode ser:
“Posso sentir isso sem concluir que durará para sempre.”
VER DIFERENTE PODE INCLUIR COMPAIXÃO POR SI
Em vez de:
“Não deveria estar assim.”
Talvez:
“Estou passando por algo difícil e posso me tratar com mais cuidado.”
O QUE OBSERVAR HOJE
Preste atenção quando surgirem palavras como:
• sempre;
• nunca;
• impossível;
• todos;
• ninguém;
• definitivamente.
Elas frequentemente indicam uma percepção fechada.
QUANDO SURGIREM, PERGUNTE:
“Existe um outro modo de olhar para isso?”
PERGUNTAS PARA OBSERVAR A MENTE
• Que situação considero completamente definida?
• Sobre quem acredito já saber tudo?
• Que pensamento trato como fato?
• Que conclusão sobre mim mesma parece imutável?
• Consigo admitir uma segunda possibilidade?
• O que temo perder se minha interpretação mudar?
• Estou confundindo mudar de percepção com negar os fatos?
• Que situação hoje poderia receber um novo olhar?
UMA PRÁTICA DE UM MINUTO
Quando algo a afligir:
• pare;
• feche os olhos, se possível;
• respire;
• repita algumas vezes:
“Existe um outro modo de olhar para isso.”
Não procure resposta.
Apenas permita espaço.
A MUDANÇA PODE COMEÇAR ANTES DA NOVA VISÃO
Talvez você ainda não veja outra maneira.
Mas já deixou de afirmar:
“Só existe esta.”
Isso é transformação.
ESCOLHA DE HOJE
Hoje escolho não transformar minha percepção presente numa sentença.
Posso reconhecer aquilo que estou vendo.
Posso reconhecer aquilo que estou sentindo.
E ainda dizer:
“Existe um outro modo de olhar para o mundo.”
Não preciso inventar imediatamente esse outro modo.
Quero apenas permanecer disponível.
Quando houver medo:
quero lembrar.
Quando houver raiva:
quero lembrar.
Quando houver culpa:
quero lembrar.
Quando eu acreditar que tudo está definido:
quero lembrar.
existe outro modo.
ORAÇÃO DE ENTREGA
Espírito Santo,
hoje entrego a Ti minha certeza sobre aquilo que vejo.
As situações que considerei sem saída.
As pessoas que defini completamente.
As histórias que transformei em verdade absoluta.
As conclusões que fiz sobre mim mesma.
Eu não quero negar fatos.
Não quero fingir que não sinto dor.
Não quero substituir uma ilusão negativa por uma ilusão positiva.
Quero apenas abrir a mente.
Quando eu disser:
“Não existe outra possibilidade”,
lembra-me:
existe um outro modo de olhar para isso.
Quando eu acreditar que conheço completamente uma pessoa,
ajuda-me a deixar algum espaço.
Quando eu transformar um erro em identidade,
mostra-me outro modo.
Quando eu imaginar que o futuro já está decidido,
traz-me de volta ao presente.
Ensina-me a não ter medo de uma nova percepção.
Talvez ela mostre perdão.
Talvez mostre um limite.
Talvez mostre uma escolha.
Talvez apenas mostre que eu ainda não sei.
Hoje isso é suficiente.
Quero permitir que aquilo que parece fixo
possa ser visto novamente.
E que, pouco a pouco,
minha mente aprenda que não precisa permanecer
presa
a uma única maneira
de olhar.
Amém.
FRASE PARA RECORDAR DURANTE O DIA
“Existe um outro modo de olhar para isso. Não preciso conhecer esse outro modo agora para permitir que ele seja possível.”
AO FINAL DO DIA
Escolha uma situação que a perturbou.
• QUAL FOI MINHA PRIMEIRA INTERPRETAÇÃO?
Nomeie.
• TRATEI ESSA INTERPRETAÇÃO COMO FATO?
Observe.
• CONSEGUI LEMBRAR QUE EXISTIA OUTRA FORMA DE OLHAR?
Mesmo sem encontrá-la?
• SURGIU ALGUMA NOVA POSSIBILIDADE?
Talvez pequena.
• O QUE MUDOU QUANDO ABANDONEI A CERTEZA POR ALGUNS INSTANTES?
Perceba.
Finalize:
“Existe um outro modo de olhar para isso.”
LIÇÃO 33 — ESSÊNCIA
• A Lição 33 afirma que nossa percepção do mundo pode mudar.
• A ideia se aplica tanto ao mundo exterior quanto ao mundo interior.
• São pedidos dois períodos formais de cinco minutos, pela manhã e à noite.
• Durante a prática, alternamos casualmente entre aquilo que vemos fora e os pensamentos que percebemos dentro.
• A repetição deve ser feita sem pressa e com desapego.
• Ao longo do dia, aplicações curtas devem ser feitas com a maior frequência possível.
• Quando surgir aflição, a forma específica é: “Existe um outro modo de olhar para isso.”
• Se necessário, podemos parar por cerca de um minuto, sentar em quietude e repetir a ideia várias vezes.
• O objetivo não é encontrar imediatamente uma interpretação positiva, mas reconhecer que a percepção atual não é necessariamente a única possível.
Hoje a porta se abre.
Talvez eu ainda não enxergue o que existe do outro lado.
Mas já não preciso acreditar
que estou presa
ao único mundo que minha mente aprendeu a ver.
Posso questionar.
Posso esperar.
Posso abrir espaço.
E quando algo parecer definitivo,
posso lembrar:
Existe um outro modo de olhar para o mundo.
A prática original da Lição 33 pede cinco minutos pela manhã e cinco minutos à noite, alternando suavemente entre o mundo percebido externamente e os pensamentos interiores. Durante o dia, a ideia deve ser repetida com frequência e, diante de qualquer aflição, aplicada imediatamente na forma: “Existe um outro modo de olhar para isso.” Se necessário, o texto recomenda reservar cerca de um minuto em quietude e repetir a ideia algumas vezes.