365 Dias com Um Curso em Milagres

Uma Jornada de Treinamento da Mente, Perdão e Paz Interior

A IDEIA CENTRAL DE HOJE

A Lição 157 nos conduz a um ponto profundamente contemplativo do Livro de Exercícios:

“QUERO ENTRAR NA SUA PRESENÇA AGORA.”

Hoje o treinamento muda de qualidade.

Não estamos apenas:

analisando pensamentos.

Não estamos apenas:

corrigindo interpretações.

Não estamos apenas:

aprendendo a perdoar.

Hoje somos convidados:

a experimentar.

O próprio texto apresenta este como um dia de:

silêncio,

confiança

e:

abertura para uma experiência diferente de tudo aquilo que a mente costuma buscar no mundo.

HOJE NÃO PRECISAMOS ENTENDER TUDO

Durante grande parte do treinamento da mente, queremos:

compreender.

Perguntamos:

• o que significa?
• por que isso acontece?
• como devo aplicar?
• qual é a interpretação correta?
• qual é o próximo passo?

Hoje o convite é diferente:

ficar presente.

Talvez não seja necessário:

explicar.

Talvez seja necessário:

silenciar.

A PRESENÇA NÃO É UMA TEORIA

Podemos estudar:

Deus.

Falar:

sobre Deus.

Ler:

sobre Deus.

Ensinar:

sobre Deus.

Mas tudo isso ainda é diferente de:

permitir um instante de presença.

A Lição 157 aponta para aquilo que o Curso trata como:

experiência.

Algo que não pode ser totalmente substituído:

por palavras.

UM DIA DE SILÊNCIO E CONFIANÇA

O texto descreve o dia como:

especial

e:

promissor.

Uma oportunidade de experimentar um estado diferente de consciência, associado à:

alegria da vida

em contraste com a identificação habitual com medo, perda e morte.

Hoje a pergunta não é:

“O que preciso descobrir?”

Mas:

“Estou disposta a ficar quieta o suficiente para receber?”

SILÊNCIO NÃO É AUSÊNCIA

À primeira vista, silêncio parece:

vazio.

Mas talvez seja justamente o contrário.

Quando o ruído diminui, podemos começar a perceber:

aquilo que estava presente o tempo inteiro.

Os pensamentos fazem:

barulho.

As preocupações fazem:

barulho.

As expectativas fazem:

barulho.

A culpa faz:

barulho.

A Presença não precisa:

competir.

NÃO PRECISO FABRICAR A EXPERIÊNCIA

Esse é um ponto essencial.

Não tente:

produzir luzes.

Sensações extraordinárias.

Visões.

Calor.

Arrepios.

Mensagens.

Nada disso é necessário.

A prática não precisa virar:

busca por fenômenos.

Apenas diga:

“Quero entrar na Sua Presença agora.”

E fique:

disponível.

TALVEZ NÃO ACONTEÇA NADA EXTRAORDINÁRIO

Talvez você apenas:

respire melhor.

Sinta:

alguns segundos de quietude.

Perceba:

menos medo.

Tenha:

um pensamento simples.

Ou talvez não perceba:

nada diferente.

A prática continua:

válida.

O EGO QUER AVALIAR A EXPERIÊNCIA

Depois de alguns minutos ele pergunta:

“Funcionou?”

“Senti alguma coisa?”

“Foi profundo?”

“Fiz certo?”

Hoje, se esses pensamentos aparecerem:

observe.

Depois:

volte.

NÃO TRANSFORME A PRESENÇA EM DESEMPENHO

Não existe:

medalha espiritual.

Não existe:

competição de profundidade.

Não precisa comparar:

sua experiência com a de ninguém.

A Presença não é:

prova de superioridade espiritual.

A LIÇÃO APONTA PARA ALGO ALÉM DO APRENDIZADO

O texto apresenta este dia como um ponto importante do currículo porque ele introduz uma dimensão que vai além do simples aprendizado intelectual.

É descrito como um momento em que podemos chegar à fronteira do que o aprendizado consegue oferecer e ter um vislumbre daquilo que está além dele.

Isso é profundo.

O Curso ensina:

para conduzir a mente até onde o ensino pode levá-la.

Depois:

existe experiência.

CONHECER SOBRE ALGO NÃO É O MESMO QUE CONHECER

Você pode estudar:

água.

Composição.

Propriedades.

Temperatura.

Mas isso é diferente de:

beber.

Podemos usar essa metáfora para a prática de hoje.

Toda a teoria talvez esteja nos trazendo:

até a margem.

Hoje somos convidados:

a beber.

UM TOQUE DO CÉU

O texto usa uma linguagem contemplativa para descrever a possibilidade de um breve contato com uma experiência que transcende o funcionamento habitual do tempo e do mundo.

Não precisamos transformar isso:

em promessa de fenômeno sobrenatural.

Podemos compreender:

como uma abertura para um instante de profunda paz, união e lembrança.

SERENA EXPECTATIVA

Há uma expressão muito bonita no ensinamento:

esperar serenamente.

Não:

ansiedade espiritual.

Não:

“Quando vai acontecer?”

Não:

“Preciso conseguir hoje.”

Mas:

disponibilidade tranquila.

EXPECTATIVA SEM EXIGÊNCIA

Podemos dizer:

“Estou disponível.”

Sem dizer:

“Tem que acontecer desta maneira.”

Isso é:

confiança.

A ALEGRIA QUIETA

A lição fala de uma alegria que não depende:

de excitação.

Não é euforia.

Não é:

entusiasmo passageiro.

É uma alegria:

quieta.

Talvez seja:

simplesmente estar.

Sem precisar:

consertar tudo por alguns minutos.

HOJE NÃO PRECISO LEVAR TODOS OS PROBLEMAS PARA A PRÁTICA

Você pode ter:

contas.

Conflitos.

Decisões.

Projetos.

Dores.

Mas durante alguns minutos:

deixe tudo do lado de fora.

Não porque:

não importa.

Mas porque talvez a mente precise recordar:

que existe algo além dos problemas.

OS PROBLEMAS PODEM ESPERAR ALGUNS MINUTOS

Diga:

“Por estes minutos, não preciso resolver nada.”

Depois:

entregue-se ao silêncio.

A EXPERIÊNCIA PODE MUDAR NOSSA FORMA DE VOLTAR AO MUNDO

A lição afirma que aquilo que é recebido interiormente deixa uma visão que pode depois ser levada aos encontros e às pessoas que fazem parte da nossa vida.

Você talvez não consiga:

dar sua experiência diretamente.

Mas pode oferecer:

os frutos.

Mais:

• paz;
• gentileza;
• paciência;
• clareza;
• presença;
• perdão;
• leveza.

NINGUÉM PODE RECEBER SUA EXPERIÊNCIA NO SEU LUGAR

Você não pode:

meditar por outra pessoa.

Não pode:

compreender por ela.

Não pode:

despertar por ela.

Mas pode:

mostrar os frutos de uma mente mais pacífica.

SUA PRESENÇA PODE SE TORNAR MENSAGEM

Às vezes uma pessoa não precisa:

ouvir um ensinamento.

Talvez precise encontrar alguém que:

não aumente o medo.

Que:

escute.

Que:

não ataque.

Que:

permaneça presente.

Isso pode ser:

a extensão da experiência.

O CORPO RECEBE UMA NOVA FUNÇÃO

A lição apresenta o corpo não como finalidade, mas como instrumento através do qual a visão recebida pode ser levada ao mundo.

Na prática:

sua voz pode servir.

Seus olhos:

podem olhar sem condenação.

Suas mãos:

podem ajudar.

Seus passos:

podem levar presença.

A EXPERIÊNCIA NÃO PRECISA FICAR PRESA À MEDITAÇÃO

A pergunta depois da prática será:

“Como volto ao mundo?”

Com:

pressa?

Ataque?

Julgamento?

Ou consigo levar:

um pouco da quietude comigo?

NÃO BUSQUE ESCAPAR DO MUNDO

A lição fala em deixar o mundo para trás por um instante:

em quietude.

Mas isso não significa:

fugir da vida.

Depois da experiência:

retornamos.

E a qualidade do retorno:

importa.

ENTRAR NA PRESENÇA É VOLTAR DIFERENTE

Talvez externamente:

nada mude.

Mas internamente:

você pode retornar menos identificada com o medo.

PRÁTICA PARA QUEM ESTÁ ANSIOSA

Antes de começar:

não tente eliminar a ansiedade.

Diga:

“A ansiedade pode estar aqui enquanto eu escolho alguns minutos de quietude.”

Respire.

Não lute.

PRÁTICA PARA QUEM ESTÁ TRISTE

Não tente:

fabricar alegria.

Diga:

“Minha tristeza não impede minha disposição para a Presença.”

Sente-se.

Permita:

que os sentimentos existam.

PRÁTICA PARA QUEM ESTÁ COM RAIVA

Antes:

reconheça.

“Estou com raiva.”

Depois:

“Por alguns minutos, não quero alimentá-la.”

Entre:

no silêncio.

PRÁTICA PARA QUEM ESTÁ EM CONFLITO

Não use a meditação para:

ensaiar argumentos.

Se a pessoa surgir na mente:

entregue a imagem.

Depois:

volte.

PRÁTICA PARA QUEM TEM MUITOS PENSAMENTOS

Não tente:

expulsá-los.

Imagine que cada pensamento seja:

uma nuvem.

Você não precisa:

persegui-la.

Deixe:

passar.

Volte para:

“Quero entrar na Sua Presença agora.”

PRÁTICA PARA QUEM DIZ “NÃO CONSIGO MEDITAR”

Talvez sua mente esteja:

muito ativa.

Tudo bem.

A prática não precisa ser:

ausência absoluta de pensamentos.

Pode ser:

voltar cem vezes.

Cada retorno é:

prática.

O SILÊNCIO PODE COMEÇAR COM O CORPO

Sente-se:

confortavelmente.

Relaxe:

ombros.

Solte:

mandíbula.

Respire:

suavemente.

Não precisa:

controlar a respiração.

Apenas:

perceba.

UM PORTAL SIMPLES: A RESPIRAÇÃO

Inspire.

Diga interiormente:

“Quero entrar…”

Expire:

“…na Sua Presença agora.”

Repita:

algumas vezes.

Depois:

solte as palavras.

AS PALAVRAS SÃO A PORTA, NÃO O DESTINO

A própria lição indica que a ideia do dia é suficiente para iniciar a prática e permitir que a mente descanse em expectativa serena.

Assim:

diga a frase.

Depois:

permita o silêncio.

NÃO PRECISO REPETIR SEM PARAR

Se repetir a frase continuamente ajudar:

use.

Mas também experimente:

dizer uma vez

e:

escutar.

ESCUTAR SEM EXIGIR UMA RESPOSTA

Talvez essa seja uma das práticas mais refinadas.

Escutar:

sem perguntar.

Sem pedir:

sinais.

Sem exigir:

palavras.

Apenas:

estar.

A PRESENÇA PODE SER RECONHECIDA COMO PAZ

Talvez você não tenha:

experiência mística.

Mas perceba:

alguns segundos em que nada precisa mudar.

Esse instante já pode ensinar:

muito.

A PRESENÇA PODE SER RECONHECIDA COMO AMOR

Não necessariamente:

emoção romântica.

Pode ser:

ausência temporária de condenação.

Um estado em que:

ninguém precisa ser atacado.

A PRESENÇA PODE SER RECONHECIDA COMO UNIDADE

Um instante em que a separação parece:

menos absoluta.

Você percebe:

conexão.

Com Deus.

Com a vida.

Com alguém.

NÃO DEFINA ANTES O QUE DEUS PRECISA PARECER

Talvez tenhamos imagens:

religiosas.

Uma voz.

Uma figura.

Uma luz.

Mas a prática pode pedir:

que deixemos tudo isso de lado.

Deus não precisa caber:

em nossa imagem mental.

ENTRAR NA PRESENÇA NÃO É IMAGINAR DEUS

Podemos usar imagens como:

preparação.

Mas a lição aponta para:

algo além da imagem.

O próprio texto fala de uma experiência que ultrapassa até mesmo a visão e que não é produzida pelo aprendizado.

HÁ COISAS QUE NÃO PODEM SER ENSINADAS DIRETAMENTE

Você pode:

ensinar uma técnica.

Uma prática.

Uma interpretação.

Mas não pode entregar:

a experiência interior de outra pessoa.

Ela precisa:

acontecer na própria mente.

ISSO RETIRA A PRESSÃO

Você não precisa:

reproduzir o que alguém viveu.

Nem:

atingir determinado estado.

Apenas:

disponha-se.

A EXPERIÊNCIA É RECEBIDA, NÃO FABRICADA

Essa é uma chave.

O ego pergunta:

“Como produzo isso?”

A prática responde:

“Não produzo. Eu permito.”

A PALAVRA DE HOJE É: PERMITIR

Permitir:

silêncio.

Permitir:

pausa.

Permitir:

receber.

Permitir:

não saber.

Permitir:

que Deus seja Deus.

PRÁTICA PARA QUEM CONTROLA MUITO

Talvez você consiga organizar:

quase tudo.

Mas não pode:

organizar Deus.

Durante a prática:

não administre.

Não avalie.

Não dê nota.

SE VIER UMA SENSAÇÃO DE PAZ

Não segure.

Não diga:

“Preciso manter.”

A tentativa de segurar:

já pode interromper.

Apenas:

receba.

SE VIER CHORO

Permita:

sem interpretar imediatamente.

Talvez seja:

emoção.

Alívio.

Memória.

Não precisa:

criar uma história.

SE VIER ALEGRIA

Receba:

sem tentar prolongá-la.

SE NÃO VIER NADA

Também:

permaneça.

A ausência de percepção extraordinária não significa:

ausência de prática.

A PRESENÇA NÃO DEPENDE DE NOSSA CAPACIDADE DE SENTI-LA

Uma nuvem pode encobrir:

o sol.

Mas não:

criá-lo ou destruí-lo.

Da mesma forma, o fato de você não sentir:

a Presença

não precisa significar:

que ela não esteja.

UM DIA DE MENOS PALAVRAS

Talvez hoje possamos:

reduzir explicações.

Menos:

discussão.

Menos:

comentário mental.

Mais:

atenção.

PRÁTICA EM UMA CONVERSA

Enquanto alguém fala:

esteja realmente ali.

Não prepare:

resposta.

Não interprete:

antes de ouvir.

Presença também pode ser:

escuta.

PRÁTICA AO COMER

Por alguns minutos:

não use o telefone.

Perceba:

aroma.

Textura.

Sabor.

Respiração.

Deixe a atenção:

estar onde seu corpo está.

PRÁTICA AO CAMINHAR

Sinta:

os passos.

Olhe:

o ambiente.

Repita suavemente:

“Sua Presença está aqui.”

PRÁTICA DIANTE DA NATUREZA

Observe:

céu.

Árvore.

Água.

Luz.

Não procure:

interpretação.

Apenas:

contemple.

PRÁTICA PARA O TRABALHO

Antes de começar uma tarefa:

quinze segundos.

Respire.

Diga:

“Quero entrar na Sua Presença agora.”

Depois:

trabalhe.

A prática não precisa estar separada:

da vida.

PRÁTICA ANTES DE UMA REUNIÃO

Pausa.

Respire.

Peça:

presença em vez de desempenho.

Pergunte:

“Posso estar aqui plenamente?”

PRÁTICA ANTES DE UMA DECISÃO

Não comece pedindo:

resposta.

Comece pedindo:

presença.

Porque uma mente mais presente pode:

discernir melhor.

PRESENÇA ANTES DE ORIENTAÇÃO

Talvez busquemos:

“O que devo fazer?”

A Lição 157 parece primeiro ensinar:

“Esteja.”

Depois:

a ação pode ficar mais clara.

PRESENÇA E TEMPO

A experiência comum da mente é:

passado e futuro.

Pensamos:

no que aconteceu.

Ou:

no que poderá acontecer.

A Presença aponta:

para agora.

O AGORA É O ÚNICO LUGAR EM QUE POSSO PRATICAR

Não posso:

entrar na Presença ontem.

Nem:

amanhã.

A frase diz:

AGORA.

Essa palavra:

é essencial.

“AGORA” INTERROMPE A ADIAÇÃO ESPIRITUAL

Pensamento:

“Quando minha vida estiver calma, vou meditar.”

“Quando resolver tudo, vou sentir paz.”

“Quando melhorar, vou me aproximar de Deus.”

A lição diz:

agora.

NÃO PRECISO ESTAR PRONTA

Você não precisa:

resolver a vida primeiro.

Pode entrar:

como está.

Com:

dúvida.

Medo.

Cansaço.

Distração.

PRESENÇA NÃO EXIGE PERFEIÇÃO

Se exigisse:

perfeição antes,

nunca entraríamos.

Talvez a própria Presença seja:

aquilo que começa a corrigir.

A LIÇÃO 157 E A FUNÇÃO

O texto conecta a experiência interior:

ao ministério.

Aquilo que é recebido modifica a maneira como:

tocamos,

olhamos

e:

encontramos os outros.

Isso impede que a espiritualidade se torne:

experiência privada e autocentrada.

O FRUTO IMPORTA MAIS DO QUE O RELATO

Talvez você tenha uma experiência profunda.

Mas a pergunta depois será:

“Isso produziu mais Amor?”

Mais:

humildade?

Paz?

Gentileza?

Perdão?

Se não:

talvez estejamos apenas alimentando o ego com experiências.

NÃO PRECISO CONTAR PARA TODOS O QUE SENTI

Talvez seja mais verdadeiro:

viver.

Deixe:

o fruto falar.

O CORPO PODE SERVIR À VISÃO

A lição sugere que o corpo pode ganhar uma finalidade renovada:

carregar ao mundo os efeitos da visão recebida.

Podemos perguntar:

“Como quero usar meu corpo hoje?”

Para:

atacar?

Ou:

servir?

MINHAS MÃOS

Podem:

cuidar.

MINHA VOZ

Pode:

abençoar.

MEUS OLHOS

Podem:

procurar inocência em vez de culpa.

MEUS PÉS

Podem:

conduzir-me para onde posso ser útil.

A EXPERIÊNCIA DE HOJE PREPARA PARA AS PRÓXIMAS LIÇÕES

A Lição 157 não é:

um ponto isolado.

Ela muda a qualidade:

do treinamento.

O texto afirma que essa experiência ilumina aquilo que já foi aprendido e prepara a mente para aquilo que ainda virá.

TALVEZ O APRENDIZADO PRECISE VIRAR VIDA

Até aqui podemos ter:

compreendido conceitos.

Agora eles precisam:

tornar-se experiência.

PERDÃO PODE VIRAR EXPERIÊNCIA

Não apenas:

“Entendo o perdão.”

Mas:

“Sinto menos necessidade de condenar.”

PAZ PODE VIRAR EXPERIÊNCIA

Não apenas:

“Acredito na paz.”

Mas:

“Consigo permanecer alguns instantes sem guerra.”

UNIDADE PODE VIRAR EXPERIÊNCIA

Não apenas:

“Todos somos um.”

Mas:

“Por um momento, não preciso atacar ninguém.”

PRÁTICA PRINCIPAL DE HOJE

A própria lição não fornece uma lista complexa de exercícios.

Ela direciona a mente para:

“QUERO ENTRAR NA SUA PRESENÇA AGORA.”

E afirma que, além dessa ideia, nada mais é necessário para iluminar a mente e deixá-la descansar em uma expectativa serena.

Por isso, hoje:

simplificamos.

PRÁTICA DA MANHÃ

Ao acordar:

não pegue imediatamente o telefone.

Sente-se:

por alguns minutos.

Feche os olhos.

Respire.

Repita lentamente:

“QUERO ENTRAR NA SUA PRESENÇA AGORA.”

Depois:

fique em silêncio.

Não procure:

nada.

Não force:

nada.

Não avalie:

nada.

Apenas:

permaneça.

SE PRECISAR DE UMA SEGUNDA FRASE

Use apenas:

“Estou disponível.”

Depois:

volte ao silêncio.

PRÁTICA DE ABERTURA

Antes de entrar em quietude:

• relaxe o corpo;
• respire naturalmente;
• observe os pensamentos;
• não lute;
• entregue cada preocupação;
• diga a ideia central;
• permaneça em silêncio.

PRÁTICA DURANTE O DIA

Sempre que lembrar:

pare.

Mesmo por:

dez segundos.

Diga:

“Agora.”

Depois:

“Quero entrar na Sua Presença agora.”

Sinta:

o corpo.

Respire.

Continue.

O LEMBRETE “AGORA”

Você pode usar esta palavra:

AGORA

como:

âncora.

Quando sua mente for:

para o passado,

agora.

Quando for:

para o futuro,

agora.

Quando estiver:

em julgamento,

agora.

PRÁTICA A CADA HORA

Pare por um breve momento.

Respire.

Diga:

“Quero entrar na Sua Presença agora.”

Depois não acrescente:

nada.

Permaneça:

alguns segundos em silêncio.

Hoje talvez seja mais importante:

o silêncio depois da frase

do que:

repetir muitas palavras.

PRÁTICA NOS MOMENTOS DIFÍCEIS

Quando perceber:

perturbação,

não comece resolvendo.

Primeiro:

pare.

Diga:

“Antes de responder, quero recordar a Presença.”

Respire.

Depois:

aja.

PRÁTICA DA NOITE

Antes de dormir:

reduza estímulos.

Sente-se ou deite-se:

em silêncio.

Repita:

“QUERO ENTRAR NA SUA PRESENÇA AGORA.”

Deixe:

o dia ir embora.

Não analise:

cada detalhe.

Apenas entregue:

tudo.

Depois:

permaneça.

O QUE OBSERVAR HOJE

Observe quando:

• tentar fabricar uma experiência espiritual;
• avaliar se “meditou bem”;
• comparar sua experiência com a de outros;
• exigir sinais;
• procurar fenômenos;
• ter medo do silêncio;
• usar a prática apenas para pedir resultados;
• deixar o passado dominar o presente;
• viver no futuro;
• tentar resolver tudo durante a meditação;
• acreditar que precisa estar perfeita para aproximar-se de Deus;
• esquecer que a prática é agora.

MARCADORES DE UMA MENTE QUE QUER CONTROLAR A EXPERIÊNCIA

• “Preciso sentir algo.”
• “Não está acontecendo nada.”
• “Estou fazendo errado.”
• “Outras pessoas sentem mais.”
• “Quero uma visão.”
• “Quero uma resposta agora.”
• “Preciso saber se Deus está aqui.”
• “Minha mente está agitada demais para isso.”

MARCADORES DE DISPONIBILIDADE

• posso ficar em silêncio;
• não preciso produzir nada;
• posso estar aqui como estou;
• posso deixar os pensamentos passarem;
• não preciso avaliar;
• posso receber sem controlar;
• alguns segundos de presença já têm valor;
• posso voltar sempre que me distrair;
• não preciso comparar minha experiência;
• a Presença não depende da minha performance.

PERGUNTAS PARA OBSERVAR A MENTE

• Tenho medo do silêncio?
• O que espero que aconteça quando medito?
• Estou buscando Deus ou uma experiência especial?
• Consigo ficar alguns instantes sem pedir nada?
• Preciso controlar a forma como a prática deve acontecer?
• O que me impede de estar presente agora?
• Estou vivendo mais no passado ou no futuro?
• Que preocupação não quero soltar?
• O que aconteceria se eu não resolvesse nada por cinco minutos?
• Consigo entrar na prática sem julgar o resultado?
• Como posso levar a quietude para meus encontros?
• Os frutos da minha prática aparecem em mais Amor e paz?

EXERCÍCIO — CINCO MINUTOS SEM PEDIR NADA

Sente-se.

Durante cinco minutos:

não peça resposta.

Não peça:

resultado.

Não peça:

solução.

Apenas diga:

“Quero entrar na Sua Presença agora.”

E:

permaneça.

EXERCÍCIO — O QUE ESTÁ OCUPANDO MINHA MENTE?

Antes da prática, escreva rapidamente:

tudo que está preocupando você.

Depois coloque o papel:

ao lado.

Diga:

“Posso voltar a isso depois.”

Entre:

no silêncio.

EXERCÍCIO — AGORA

Durante o dia, programe três lembretes com apenas uma palavra:

AGORA

Quando aparecer:

pare.

Respire.

Observe:

onde sua mente estava.

Depois:

volte.

EXERCÍCIO — UM MINUTO DE PRESENÇA

Escolha uma atividade:

beber água.

Durante um minuto:

faça apenas isso.

Sem:

telefone.

Sem:

pensamento deliberado.

Perceba:

o ato.

Isso treina:

presença.

EXERCÍCIO — ESCUTA VERDADEIRA

Em uma conversa:

escute até o fim

sem preparar:

resposta.

Observe:

quantas vezes sua mente sai do presente.

Volte:

à pessoa.

EXERCÍCIO — PRESENÇA NO CORPO

Feche os olhos.

Observe:

pés.

Pernas.

Abdômen.

Peito.

Ombros.

Rosto.

Não tente:

mudar.

Apenas:

perceba.

Depois diga:

“Estou aqui.”

EXERCÍCIO — DEIXANDO O MUNDO DESCANSAR

Imagine que todas as preocupações do dia estão:

sobre uma mesa.

Você não precisa:

destruí-las.

Apenas:

deixá-las ali.

Durante alguns minutos:

afaste-se mentalmente.

Depois:

volte apenas quando a prática terminar.

EXERCÍCIO — O FRUTO DA PRESENÇA

À noite, não pergunte:

“Tive alguma experiência?”

Pergunte:

“Hoje fui um pouco mais presente?”

“Fui menos reativa?”

“Consegui ouvir melhor?”

“Houve mais paz?”

Isso ajuda:

a observar os frutos.

EXERCÍCIO — SEM COMPARAÇÃO

Se surgir:

“Outra pessoa é mais espiritual”,

responda:

“A experiência dela não é minha medida.”

Volte:

para sua própria prática.

EXERCÍCIO — DISPONIBILIDADE

Complete:

“HOJE ESTOU DISPOSTA A RECEBER SEM EXIGIR…”

Escreva:

uma frase.

Depois:

solte.

PRÁTICA DA MANHÃ — RESUMO

1. Sente-se em silêncio.

2. Respire naturalmente.

3. Repita:

“QUERO ENTRAR NA SUA PRESENÇA AGORA.”

4. Não procure uma experiência específica.

5. Permaneça em expectativa serena.

A lição apresenta justamente a ideia central como suficiente para conduzir a mente a uma quietude receptiva.

PRÁTICA A CADA HORA

Pare.

Respire.

Diga:

“Quero entrar na Sua Presença agora.”

Depois:

silêncio.

Mesmo poucos segundos podem:

interromper o automatismo.

PRÁTICA DA NOITE

Antes de dormir:

deixe o dia repousar.

Repita:

“QUERO ENTRAR NA SUA PRESENÇA AGORA.”

Não analise:

o que deveria ter acontecido.

Apenas:

receba a quietude que estiver disponível.

FRASES PARA USAR DURANTE O DIA

• “Quero entrar na Sua Presença agora.”
• “Agora é suficiente.”
• “Não preciso produzir uma experiência.”
• “Posso receber sem controlar.”
• “Por alguns minutos, não preciso resolver nada.”
• “Posso ficar em silêncio.”
• “Não preciso comparar minha experiência.”
• “A Presença não depende da minha performance.”
• “Quero levar a quietude aos meus encontros.”
• “Hoje escolho a alegria quieta da vida.”

A LIÇÃO 157 E A LIÇÃO 156

Na Lição 156 aprendemos:

“Caminho com Deus em perfeita santidade.”

Perguntamos:

“Quem caminha comigo?”

E recordamos:

que não caminhamos separados da Fonte.

Agora a Lição 157 dá:

um passo ainda mais íntimo.

Se Deus:

caminha comigo,

então hoje posso dizer:

“Quero entrar na Sua Presença agora.”

A sequência torna-se:

companhia → lembrança → confiança → silêncio → Presença.

O QUE VEM NA LIÇÃO 158

A próxima lição será:

“Hoje aprendo a dar como recebo.”

Isso cria uma sequência muito significativa.

Hoje:

recebemos.

Entramos:

em silêncio.

Permitimos:

experiência.

Amanhã:

aprenderemos a dar aquilo que pode ser compartilhado a partir do que recebemos.

A experiência direta não pode ser simplesmente entregue de uma mente para outra, mas seus frutos e a visão que ela deixa podem ser compartilhados.

ESCOLHA DE HOJE

Hoje quero:

menos palavras.

Menos:

controle.

Menos:

análise.

Não preciso:

provar nada.

Não preciso:

produzir uma experiência extraordinária.

Não preciso:

convencer Deus a vir.

Talvez a Presença não tenha:

ido embora.

Talvez eu tenha apenas:

ocupado toda a minha atenção com outras coisas.

Hoje quero:

abrir espaço.

Sentar.

Respirar.

Deixar:

o mundo repousar por alguns minutos.

Se vier:

paz,

receberei.

Se vier:

silêncio,

receberei.

Se vier:

inquietação,

observarei.

Se não vier:

nada perceptível,

ainda assim permanecerei.

Porque minha função hoje não é:

fabricar Deus.

É:

disponibilizar minha mente.

E dizer:

“QUERO ENTRAR NA SUA PRESENÇA AGORA.”

ORAÇÃO DE ENTREGA

Pai,

hoje não quero:

pedir muitas coisas.

Não quero:

entregar-Te uma lista.

Não quero:

dizer como tudo precisa acontecer.

Hoje quero apenas:

estar Contigo.

Tenho passado:

tanto tempo pensando.

Analisando.

Planejando.

Antecipando.

Tentando:

compreender.

Hoje quero:

silenciar.

Se minha mente correr:

traz-me de volta.

Se eu me distrair:

que eu volte.

Se eu sentir medo:

que eu não fuja.

Se eu sentir paz:

que eu não tente segurá-la.

Se não sentir nada:

que eu não transforme isso em fracasso.

Quero aprender:

a estar disponível.

Sem espetáculo.

Sem comparação.

Sem exigência.

Sem prova.

Hoje digo:

“QUERO ENTRAR NA SUA PRESENÇA AGORA.”

Não amanhã.

Não quando minha vida:

estiver organizada.

Não quando eu tiver:

resolvido tudo.

Agora.

Como estou.

Com minhas dúvidas.

Com meu cansaço.

Com minhas perguntas.

Com minha vontade:

de lembrar.

Que por alguns minutos

eu possa deixar:

o passado.

Que eu possa deixar:

o futuro.

Que eu possa repousar:

neste instante.

E se eu receber apenas:

um segundo de paz,

que eu não o despreze.

Se receber:

quietude,

que eu a leve comigo.

Que minha experiência não sirva:

para tornar-me especial.

Que sirva:

para tornar-me mais amorosa.

Mais:

paciente.

Mais:

presente.

Mais:

disposta a perdoar.

Que meus olhos carreguem:

menos julgamento.

Que minha voz leve:

menos ataque.

Que minhas mãos sirvam:

ao cuidado.

Que meus passos carreguem:

um pouco da paz recebida.

Hoje não quero apenas:

pensar sobre Ti.

Quero abrir espaço:

para lembrar.

E quando o ruído do mundo voltar,

que eu saiba:

voltar também.

Uma respiração.

Uma pausa.

Uma frase.

“QUERO ENTRAR NA SUA PRESENÇA AGORA.”

Que essa seja:

minha oração,

minha prática

e:

meu descanso.

Amém.

FRASE PARA RECORDAR DURANTE O DIA

“Quero entrar na Sua Presença agora. Hoje não preciso fabricar uma experiência, compreender tudo ou controlar o resultado; apenas abro espaço, silencio e permito que minha mente descanse por alguns instantes na paz que já está disponível.”

AO FINAL DO DIA

Antes de dormir, pergunte:

CONSEGUI FICAR ALGUNS INSTANTES EM SILÊNCIO?

TENTEI CONTROLAR A EXPERIÊNCIA?

PROCUREI SINAIS OU FENÔMENOS?

CONSEGUI VOLTAR QUANDO ME DISTRAÍ?

VIVI MAIS NO PASSADO, NO FUTURO OU NO PRESENTE?

HOUVE ALGUM MOMENTO DE ALEGRIA QUIETA?

CONSEGUI LEVAR MAIS PRESENÇA A ALGUMA CONVERSA?

MINHA PRÁTICA PRODUZIU MAIS PAZ OU MAIS COBRANÇA?

COMPAREI MINHA EXPERIÊNCIA À DE OUTRA PESSOA?

CONSIGO ENTREGAR O DIA SEM ANALISÁ-LO MAIS?

Finalize:

“QUERO ENTRAR NA SUA PRESENÇA AGORA.”

Depois:

“ESTOU DISPONÍVEL.”

E permaneça:

em silêncio.

LIÇÃO 157 — ESSÊNCIA

• A ideia central é “Quero entrar na Sua Presença agora.”
• A lição apresenta este como um dia de silêncio e confiança, voltado para uma experiência diferente do estado mental habitual.
• O texto considera este um momento importante do currículo porque acrescenta uma dimensão de experiência que ilumina aquilo que já foi aprendido e prepara a mente para o que virá.
• A prática aponta para um breve contato com aquilo que o Curso chama de Céu e eternidade, sem exigir que transformemos isso em fenômeno ou espetáculo.
• A ideia do dia é apresentada como suficiente para conduzir a mente a uma expectativa serena e a uma alegria quieta.
• Aquilo que é recebido interiormente deixa frutos que podem ser levados aos nossos encontros, mesmo que a experiência em si não possa ser simplesmente transferida para outra pessoa.
• O corpo passa a ser visto como instrumento para levar ao mundo os efeitos da visão recebida.
• O texto aponta para uma experiência que transcende até mesmo as imagens e não é produzida pelo aprendizado.
• Por isso, hoje não precisamos fabricar sensações, visões ou sinais.
• A prática central é silenciar, permitir e receber.
• A palavra essencial é agora.
• A pergunta prática é: “Posso deixar de controlar por alguns instantes e simplesmente estar presente?”

A MENSAGEM CENTRAL DE HOJE

Talvez durante muito tempo tenhamos procurado:

Deus como resposta.

Deus como:

solução.

Deus como:

intervenção.

Deus como:

explicação.

Hoje a Lição 157 propõe algo diferente:

Deus como Presença.

Sem pedir:

nada primeiro.

Sem exigir:

nada.

Sem precisar:

compreender.

Apenas:

estar.

Talvez você tenha muitas perguntas.

Elas podem:

esperar alguns minutos.

Talvez tenha problemas.

Eles podem:

descansar alguns minutos.

Talvez sua mente diga:

“Não consigo.”

Então apenas:

volte.

A Presença não precisa:

ser conquistada.

A prática é retirar:

por alguns instantes

aquilo que ocupa toda a nossa atenção.

E deixar que:

o silêncio fale.

Hoje não procure:

uma experiência extraordinária.

Procure:

disponibilidade.

Não procure:

sair do mundo para sempre.

Permita apenas:

um instante de quietude.

E depois volte:

mais presente.

Mais:

gentil.

Mais:

livre.

Mais:

disposto a levar paz.

Hoje, sempre que lembrar, pare e diga:

QUERO ENTRAR NA SUA PRESENÇA AGORA.

NÃO PRECISO PRODUZIR NADA.

NÃO PRECISO CONTROLAR NADA.

POSSO APENAS ESTAR.

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