QUE ESTEJAS EM MINHA MENTE, MEU PAI, DURANTE TODO O DIA
365 Dias com Um Curso em Milagres
Uma Jornada de Treinamento da Mente, Perdão e Paz Interior
A IDEIA CENTRAL DE HOJE
Hoje não buscamos apenas alguns minutos de paz.
Buscamos algo mais profundo:
permitir que a lembrança de Deus atravesse o dia inteiro.
Ao acordar.
Ao trabalhar.
Ao conversar.
Ao escolher.
Ao enfrentar um problema.
Ao sentir medo.
Ao experimentar alegria.
Ao descansar.
E, finalmente, ao adormecer.
A prática de hoje não consiste em abandonar a vida cotidiana para pensar em Deus.
Consiste em descobrir que nenhuma parte da vida precisa estar separada Dele.
O ego divide.
Ele cria momentos espirituais e momentos comuns.
Momentos santos e momentos banais.
Momentos em que nos lembramos do Amor e momentos em que acreditamos que precisamos resolver tudo sozinhos.
A lição de hoje começa a desfazer essa divisão.
Ela nos convida a transformar o dia inteiro em um único movimento de lembrança.
Não precisamos pensar conscientemente em Deus a cada segundo.
Precisamos apenas cultivar a disposição de não querer excluí-Lo de nenhum momento.
Essa pequena disposição muda tudo.
O QUE SIGNIFICA TER DEUS EM MINHA MENTE?
Não significa repetir palavras religiosas durante todo o dia.
Não significa abandonar responsabilidades.
Não significa negar problemas.
Não significa tentar sentir alguma experiência mística continuamente.
Ter Deus na mente significa permitir que o Amor seja a referência pela qual interpretamos aquilo que acontece.
Quando o medo surgir:
Pai, permanece em minha mente.
Quando alguém nos contrariar:
Pai, permanece em minha mente.
Quando precisarmos decidir:
Pai, permanece em minha mente.
Quando a ansiedade tentar antecipar o futuro:
Pai, permanece em minha mente.
Quando estivermos felizes:
Pai, permanece em minha mente.
Assim, gradualmente, a mente deixa de caminhar sozinha.
O EGO QUER QUE EU ESQUEÇA
Grande parte da experiência do ego depende do esquecimento.
Esquecemos quem somos.
Esquecemos nossa Fonte.
Esquecemos a paz.
Esquecemos o Amor.
E então começamos a procurar fora aquilo que acreditamos ter perdido.
Buscamos segurança.
Buscamos aprovação.
Buscamos controle.
Buscamos reconhecimento.
Buscamos garantias.
Mas a lição de hoje nos oferece outra direção:
em vez de procurar alguma coisa no mundo para completar-me, posso lembrar-me Daquele Que nunca me abandonou.
O problema fundamental, portanto, não é que Deus esteja ausente.
É que frequentemente estamos distraídos demais para perceber Sua Presença.
DEUS NÃO PRECISA ENTRAR NO MEU DIA
Há uma diferença importante.
Não precisamos pedir que Deus entre no nosso dia como se Ele estivesse distante.
Segundo a lógica espiritual do Curso, Deus nunca esteve ausente.
O treinamento é da nossa percepção.
Por isso, a prática poderia ser compreendida assim:
Pai, ajuda-me hoje a não esquecer aquilo que sempre esteve presente.
É uma mudança sutil, mas profunda.
Não estamos tentando produzir a Presença.
Estamos aprendendo a retirar os pensamentos que a escondem.
QUANDO EU ACORDAR
O início do dia possui um significado especial.
Nos primeiros minutos depois de acordar, a mente começa rapidamente a reconstruir sua identidade cotidiana:
- meu nome;
- meus compromissos;
- meus problemas;
- minhas preocupações;
- meus planos;
- meu passado;
- meu futuro.
Antes que toda essa estrutura volte a ocupar nossa atenção, podemos fazer uma pausa.
E lembrar:
antes de todas essas histórias, eu continuo sendo Filho de Deus.
Antes da agenda existe a paz.
Antes dos problemas existe a Presença.
Antes das decisões existe um Guia.
Por isso, hoje, ao acordar, permaneça alguns instantes em silêncio.
Não pegue imediatamente o telefone.
Não comece imediatamente a organizar mentalmente o dia.
Diga interiormente:
Que estejas em minha mente, meu Pai, durante todo o dia.
Depois respire.
E permita que o dia comece a partir desse lugar.
UM MINUTO COM DEUS MUDA A DIREÇÃO DA MENTE
Não é necessário manter longas práticas durante todas as horas.
Uma única pausa consciente pode interromper uma cadeia inteira de pensamentos automáticos.
Imagine que você esteja irritado.
A mente começa:
“Ele não deveria ter feito isso.”
“Isso sempre acontece comigo.”
“Preciso responder.”
“Não vou aceitar.”
Então você se lembra:
Que estejas em minha mente, meu Pai.
Talvez o problema externo ainda esteja ali.
Mas agora existe um pequeno espaço entre você e a reação.
É nesse espaço que a correção pode entrar.
É nesse espaço que o Espírito Santo pode reinterpretar.
É nesse espaço que o milagre se torna possível.
A CADA HORA
A lição nos convida à lembrança frequente.
Podemos transformar cada hora em um pequeno retorno.
Não precisa ser complicado.
Pare por alguns segundos.
Respire.
E pense:
Obrigado, Pai, porque continuas comigo.
Essa gratidão não precisa surgir de alguma emoção especial.
É simplesmente uma maneira de treinar a mente a lembrar.
Com o tempo, essas pausas criam uma nova continuidade interior.
Em vez de:
lembrar — esquecer — esquecer — esquecer — lembrar,
começamos a viver:
lembrar — esquecer — lembrar — esquecer — lembrar.
Até que os intervalos de esquecimento diminuam.
PRATICAR O FIM DO MEDO
O ensinamento da lição termina apontando para uma consequência profunda:
a lembrança de Deus é incompatível com o medo.
Não porque precisamos lutar contra o medo.
Mas porque o medo depende da crença de que estamos separados e desprotegidos.
Quando pensamos:
“Estou sozinho.”
o medo cresce.
Quando pensamos:
“Tudo depende de mim.”
o medo cresce.
Quando pensamos:
“Preciso controlar o futuro.”
o medo cresce.
Quando pensamos:
“Posso perder aquilo que sou.”
o medo cresce.
A prática de hoje oferece outra resposta:
Meu Pai está comigo.
Não preciso conhecer o futuro.
Não preciso controlar todas as pessoas.
Não preciso prever todas as possibilidades.
Não preciso carregar o mundo.
CONFIAR TODAS AS COISAS
Há uma frase interior que pode acompanhar a prática:
Pai, confio isto a Ti.
Uma preocupação surge:
Pai, confio isto a Ti.
Uma pessoa preocupa você:
Pai, confio esta pessoa a Ti.
Uma decisão parece difícil:
Pai, confio esta decisão a Ti.
O futuro parece incerto:
Pai, confio o futuro a Ti.
Isso não significa passividade.
Você continuará fazendo aquilo que precisa ser feito.
Mas existe uma diferença enorme entre agir guiado pelo medo e agir depois de entregar o medo.
O QUE A ENTREGA NÃO SIGNIFICA
Entregar algo a Deus não significa:
- ignorar fatos;
- abandonar responsabilidades;
- tolerar abusos;
- evitar decisões;
- esperar magicamente que situações se resolvam.
A entrega acontece primeiro na mente.
Ela significa:
“Eu não quero usar o medo como meu professor nesta situação.”
Depois disso, fazemos o que parece apropriado com maior clareza.
PRÁTICA FORMAL DA MANHÃ — 15 MINUTOS
Sente-se confortavelmente.
Feche os olhos.
Respire algumas vezes.
Repita devagar:
Que estejas em minha mente, meu Pai, durante todo o dia.
Permita alguns segundos de silêncio.
Depois pense:
Pai, que eu Te reconheça quando estiver em paz.
Que eu me lembre de Ti quando estiver preocupado.
Que eu me lembre de Ti quando precisar decidir.
Que eu me lembre de Ti quando alguém me contrariar.
Que eu me lembre de Ti quando estiver feliz.
Que nenhuma circunstância pareça capaz de separar minha mente do Teu Amor.
Agora permaneça alguns minutos em silêncio.
Quando pensamentos surgirem, não lute contra eles.
Apenas responda:
Pai, permanece em minha mente.
Depois volte ao silêncio.
Nos minutos finais, imagine o seu dia.
Veja mentalmente alguns compromissos.
Pessoas.
Situações.
Decisões.
E coloque cada uma delas diante de Deus.
Finalize:
Hoje não quero caminhar sozinho.
Que estejas em minha mente durante todo o dia.
PRÁTICA FORMAL DA NOITE — 15 MINUTOS
Antes de dormir, diminua os estímulos.
Feche os olhos.
Respire lentamente.
Recorde alguns momentos do dia.
Não os julgue.
Não tente classificá-los em sucesso ou fracasso.
Observe apenas.
Pergunte:
Onde me lembrei do Amor hoje?
Depois:
Onde esqueci?
Não transforme o esquecimento em culpa.
Apenas reconheça.
Talvez tenha havido irritação.
Ansiedade.
Julgamento.
Medo.
Pressa.
Autocrítica.
Agora diga:
Pai, entrego-Te tudo aquilo que pensei separado de Ti.
Permaneça alguns minutos em silêncio.
Depois:
Que meus últimos pensamentos deste dia permaneçam Contigo.
E descanse.
MICROPRÁTICA AO ACORDAR
Antes de tocar no telefone:
Pai, fica em minha mente hoje.
MICROPRÁTICA A CADA HORA
Respire uma vez conscientemente e pense:
Obrigado, Pai, porque permaneces comigo.
MICROPRÁTICA DIANTE DO MEDO
Quando perceber ansiedade:
Não preciso atravessar este momento sozinho.
MICROPRÁTICA DIANTE DE UMA DECISÃO
Antes de responder impulsivamente:
Que eu não decida com o medo.
Espere alguns segundos.
MICROPRÁTICA DIANTE DE UM CONFLITO
Antes de preparar mentalmente sua defesa:
Pai, ajuda-me a ver isto de outra maneira.
MICROPRÁTICA ANTES DE DORMIR
Pai, meus pensamentos descansam em Ti.
APLICAÇÃO — QUANDO ALGUÉM ME IRRITAR
A primeira reação pode continuar surgindo.
Não há necessidade de fingir serenidade.
Observe:
“Estou irritado.”
Depois acrescente:
Mas não preciso transformar essa irritação em meu guia.
Pai, permanece em minha mente agora.
APLICAÇÃO — QUANDO EU SENTIR ANSIEDADE
A ansiedade tenta transportar a mente para um futuro imaginado.
Pergunte:
O problema está acontecendo neste instante ou estou vivendo mentalmente uma possibilidade?
Depois diga:
Pai, entrego-Te o próximo instante.
Não precisa entregar os próximos dez anos.
Entregue o próximo instante.
Depois o seguinte.
APLICAÇÃO — QUANDO EU TIVER MUITO TRABALHO
A lembrança de Deus não exige que você pare de trabalhar.
Enquanto realiza suas tarefas, pratique:
Posso fazer isso sem abandonar minha paz.
Uma coisa de cada vez.
Um passo de cada vez.
Sem transformar a pressa em identidade.
APLICAÇÃO — NAS REDES SOCIAIS
Antes de abrir uma rede social, pergunte:
Para que estou entrando aqui?
Para comparar?
Para buscar validação?
Para fugir?
Para atacar?
Para me distrair automaticamente?
Ou posso entrar conscientemente?
Faça uma pausa.
Pai, permanece em minha mente também aqui.
Não existe uma parte da vida que precise ficar excluída da prática.
APLICAÇÃO — QUANDO EU ME JULGAR
Talvez você perceba um erro e imediatamente pense:
“Como pude fazer isso?”
“Eu deveria saber.”
“Eu nunca aprendo.”
Pare.
O julgamento não corrige.
Ele apenas acrescenta culpa.
Pergunte:
O que posso aprender sem me condenar?
Depois:
Pai, permanece em minha mente enquanto olho para isto.
APLICAÇÃO — QUANDO ALGUÉM NÃO AGIR COMO EU ESPERAVA
Observe a expectativa.
Observe a história criada pela mente.
Depois lembre:
Não conheço todo o significado desta situação.
Posso responder ao fato sem transformar minha interpretação em verdade absoluta.
APLICAÇÃO — DIANTE DE UMA CONVERSA DIFÍCIL
Antes de conversar:
Pai, que meu objetivo não seja vencer.
Que meu objetivo seja permanecer em paz e comunicar com clareza.
Isso não significa concordar.
Pode ser necessário dizer não.
Pode ser necessário estabelecer um limite.
Pode ser necessário discordar.
Mas você não precisa atacar para ser firme.
APLICAÇÃO — QUANDO O FUTURO PARECER INCERTO
A mente pergunta:
“E se der errado?”
Responda:
Não sei o que acontecerá, mas posso escolher meu professor agora.
Medo ou Amor?
Controle ou confiança?
Antecipação ou presença?
EXERCÍCIO DE ESCRITA 1 — ONDE ESQUEÇO MAIS FACILMENTE?
Complete:
Eu me esqueço mais facilmente da paz quando…
Eu me esqueço mais facilmente de Deus quando…
As pessoas que mais ativam meu medo são…
As situações que mais despertam necessidade de controle são…
Quando isso acontecer hoje, quero lembrar…
EXERCÍCIO DE ESCRITA 2 — O QUE ESTOU TENTANDO CONTROLAR?
Escreva cinco coisas que você está tentando controlar.
Depois, diante de cada uma, escreva:
“Posso agir, mas não preciso controlar.”
Observe a diferença.
Agir é responder ao presente.
Controlar é tentar garantir mentalmente o futuro.
EXERCÍCIO DE ESCRITA 3 — ENTREGANDO O DIA
Faça duas colunas:
O que estou carregando
e
O que posso entregar
Na primeira, coloque preocupações concretas.
Na segunda, escreva como seria fazer sua parte sem carregar mentalmente o resultado.
O DESAFIO DA LIÇÃO
O desafio não é nunca esquecer.
O treinamento consiste em voltar quando perceber que esqueceu.
Você pode esquecer cem vezes.
Volte cem vezes.
Não transforme cada esquecimento em um novo motivo de culpa.
O retorno já é a prática.
NÃO PRECISO SENTIR DEUS PARA LEMBRAR DE DEUS
Talvez em alguns momentos você não sinta paz alguma.
Talvez esteja agitado.
Talvez a prática pareça apenas palavras.
Não importa.
O Curso não exige uma emoção específica para praticar.
Você oferece a disposição.
O restante não precisa ser produzido pelo ego.
Por isso:
mesmo quando eu não sentir paz, posso escolher não rejeitá-la.
UMA NOVA FORMA DE VIVER O DIA
Imagine viver assim:
- acordar lembrando;
- trabalhar lembrando;
- errar e lembrar;
- corrigir e lembrar;
- conversar e lembrar;
- rir e lembrar;
- sentir medo e lembrar novamente;
- descansar lembrando.
Gradualmente, aquilo que antes era uma prática começa a tornar-se uma orientação interior.
A paz deixa de ser um lugar para onde vamos somente quando tudo dá errado.
Ela torna-se o lugar de onde procuramos viver.
ORAÇÃO DA LIÇÃO 232
Pai,
que a lembrança de Ti acompanhe meus pensamentos hoje.
Que eu não transforme meus problemas em provas de que estou sozinho.
Que eu não transforme meus medos em profecias.
Que eu não transforme meus julgamentos em verdades.
Quando eu esquecer, chama-me novamente.
Quando eu me perder em pensamentos, ajuda-me a retornar.
Quando eu tiver medo, lembra-me de que o Amor permanece.
Quando eu quiser controlar, ensina-me a confiar.
Quando eu precisar decidir, que eu faça silêncio antes de escolher.
Que minha mente encontre descanso em Ti pela manhã,
ao longo do dia
e ao chegar a noite.
Entrego-Te aquilo que compreendo
e aquilo que ainda não compreendo.
Entrego-Te aquilo que posso resolver
e aquilo que não está sob meu controle.
Que eu caminhe hoje sem medo,
lembrando que nunca caminho sozinho.
Amém.
AFIRMAÇÃO PARA O DIA
Que estejas em minha mente, meu Pai, durante todo o dia.
FRASE DE RETORNO
Sempre que perceber que perdeu a paz:
Pai, voltei.
Não é necessário mais nada.
PARA LEVAR CONSIGO
Hoje não precisamos encontrar Deus.
Precisamos apenas parar de fugir para tantos lugares mentais onde acreditamos que Ele não está.
Não precisamos fabricar segurança.
Precisamos questionar a crença de que estamos desamparados.
Não precisamos controlar todo o caminho.
Precisamos permitir que o próximo passo seja dado com confiança.
A manhã pode começar com Deus.
O trabalho pode acontecer com Deus.
A dificuldade pode ser entregue a Deus.
A alegria pode ser compartilhada com Deus.
E a noite pode terminar em Deus.
Assim, pouco a pouco, deixamos de reservar alguns minutos do dia para a paz.
E começamos a entregar o próprio dia à paz.